सर्दियों के मौसम में कई तरह की समस्या होती है। इनमें से एक है पैरों की उंगलियां में सूजन हो जाना। उंगलियों में खुजली होती है और ये नीली लाल पड़ जाती हैं। इस स्थिति को चिलब्लेनस कहते हैं। यह स्थिति तब पैदा होती है जब हाथों और पैरों में खून के पर्याप्त आपूर्ति न हो, लेकिन इसमें घबराने की बात नहीं है। हम आपको कुछ एक्सपर्ट के बताएं कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिसे अपनाकर आप इस समस्या को कम कर सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।
एक्सपर्ट बताती है कि ऐसी समस्या हो जाए तो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना चाहिए जैसे फ्लैक्ससीड्स, अखरोट, यह रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। फैटी एसिड नसों को हेल्दी करते हैं और रक्त की आपूर्ति को बेहतर बनाते हैं, जिससे पैरों और हाथों में रक्त प्रवाह ठीक से होता है।
आयरन से भरपूर फूड आइटम जैसे पालक, चुकंदर काले अगर शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे रक्त संचार में बाधा आती है और पैरों में सूजन और रंग में बदलाव आ सकता है।
हल्दी वाला दूध पिएं। हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। हल्दी वाला गर्म दूध पीने से शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है, जो रक्त संचार को बढ़ाती है।
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सर्दियों के मौसम में सबसे जरूरी है कि आप अपने हाथों और पैरों को ठंड से बचा कर रखें, गरम दस्ताने और मोजो पहनने से उंगलियों में रक्त प्रवाह बना रहता है।
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि जैसे पैदल चलना दौड़ना या हल्की एक्सरसाइज रक्त संचार को सामान्य बनाए रखने में मदद करती हैं।
हाथों और पैरों की हल्की मालिश करने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इससे नसों में खिंचाव कम होता है
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Image Credit:Freepik/shutter stock
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