कम height ने आपके बच्‍चे की personality पर लगा दिया है full stop तो यह उपाय अपनाएं

आज हर दूसरी लड़की अपनी height को लेकर परेशान रहती है। क्‍योंकि छोटी height सुंदरता को बिगाड़ देती हैं और हर किसी के सामने खड़े होने पर अपने आपको बहुत छोटा महसूस करना पड़ता है। कहा भी जाता है कि एक अच्छी personality के लिए अच्छी height का होना बहुत जरुरी है। एक अच्छी height से lady बहुत आकर्षक दिखाई देती है। आइए SPPC की आयुर्वेदिक डॉक्‍टर दिव्‍या से जानें कि height बढ़ाने के लिए हमें क्‍या करना चाहिए और किन कारणों से height नहीं बढ़ती हैं।

आयुर्वेदिक डॉक्‍टर दिव्‍या का कहना है कि ''Height बढ़ने की एक समय सीमा होती है जिसमें लड़कियों की height 18 साल और लड़कों की height 24 साल तक ही बढ़ सकती हैं क्‍योंकि हमारी body में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान होता है ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का यानी की एचजीएच है। एचजीएच pituitary gland से निकलता है जिससे हमारी height बढ़ती है। सही protein और nutrition ना मिलने के कारण body का विकास होना बंद या कम हो जाता है।''

डॉक्‍टर दिव्‍या का यह भी कहना हैं कि ''जेनेटिक कारणों से भी height नहीं बढ़ती हैं। यानी जिस परिवार में माता-पिता की height कम होती है उनके बच्‍चों का कद भी अधिकतर कम ही होती है। इसे जेनेटिक कारण कहते है लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आपकी height बढ़ नहीं सकती हैं।'' अगर आप अपने बच्‍चों को शुरु से ही कुछ योगासन करने की आदत डालेगी या डाइट में थोड़ा सा बदलाव करके आप अपने बच्‍चे की height बढ़ा सकती हैं।

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Healthy diet

अगर आप अपने बच्‍चे की बॉडी का सही विकास चाहती हैं तो डाइट पर पूरा ध्यान रखना शुरु कर दें। आजकल कोल्ड ड्रिंक्स पीना फैशन बन गया है, लेकिन यह हेल्‍थ के लिहाज से अच्‍छा नहीं है। बर्गर, नूडल्स, पिज्जा खाने से भी height नहीं बढ़ती। इसलिए अपने बच्‍चे की डाइट में दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें आदि शामिल करें। इसे खाने से height बढ़ती है। प्रोटीन दूध, दही, अंडे में खूब होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए अपने बच्‍चों को फ्रूट्स खिलाओ, जूस पीने के लिए दें और हरी सब्जी, दालें खाना खिलाना बिल्‍कुल ना भूलें।

Height बढ़ाये yog

योग हमारी बॉडी में ग्रोथ हार्मोंस को तेजी से बढाता है। साथ ही यह bone development को बढा़वा देते हैं। इसलिए आप अपने बच्‍चे को कुछ योगासन करने के लिए कहें। height को तेजी से बढाने के लिए ताड़ासन एक important आसन माना जाता है।

ताड़ासन
ताड़ासन को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाये और अपने दोनों पैर को आपस में मिलाकर अपने दोनों हथेलियों को अपने बगल में रख लें। फिर पूरी बॉडी को सीधा रखें और अपनी बॉडी और दोनों पैरों का weight बराबर रखें। उसके बाद दोनों हथेलियों की उंगलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाएं। हथेलियों को सीधे रखते हुए धीरे–धीरे सांस लें और अपने हाथों को ऊपर की ओर खिचिये, इससे आपके कंधों और चेस्‍ट में भी खिचाव आएगा। इसके साथ में पैरों की एडी को भी ऊपर उठाये और अंगुलियों में अपना संतुलन बनाये। कुछ देर ऐसे ही खड़े रहे और फिर सांस लेते हुए हाथों को ऊपर को ले जाएं।

इस आसन को अपने बच्‍चे को daily 8 -10 बार जरुर करवाएं। रोजाना ताड़ासन करने से body की अच्छी exercise हो जाती है जिससे back bone, chest और कंधों की मसल्‍स में स्‍ट्रेच आता है जो लम्बाई बढ़ने में सहायक होती है।

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हलासन
हलासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर सीधे लेट जाएं और अपने पैरों और हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं। अब अपने दोनों पैरों से माथे के नीचे की जमीन को छूने की कोशिश करें। इस प्रक्रिया में गहरी सांस लें और पैरों को फिर सांस छोड़ते हुए सीधा करें। धीरे – धीरे पैरों को जमीन पर लाएं और फिर सीधे लेट जाएं। इस योग को रोजाना करने से आपके बच्‍चे की height तेजी से बढ़ने लगेगी।

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विटामिन डी

जी हां विटामिन डी भी लंबाई बढ़ाने में बहुत हेल्‍प करता है। इसलिए जितना हो सके अपने बच्‍चे को विटामिन डी लेने के लिए कहें। विटामिन डी हड्डियों तक कैल्शियम पहुंचता है और उनका विकास भी करता है। विटामिन डी के लिए आप अपने बच्‍चे को सोयाबीन, मशरूम, बादाम, सोया मिल्क आदि दे सकती हैं। या आप चाहे तो धूप में बैठने के लिए भी कहें क्‍योंकि धूप से भी बच्‍चों को विटामिन डी मिलेगा। इनमें ही सबसे ज्यादा विटामिन पायी जाती है।

छोटी-छोटी बातों का ख्‍याल करें

इसके अलावा छोटी मगर काम की बातों का ध्‍यान रखकर भी आप अपने बच्‍चे की height को बढ़ा सकती हैं जैसे- उन्‍हें सही तरीके से बैठने और चलने के लिए कहें क्‍योंकि ज्‍यादातर बच्‍चों की आदत होती है कि वह झुककर चलते और बैठते हैं इससे height रूक जाती है साथ ही वह अपनी height से कम लगने लगते हैं। इसलिए कभी भी झुककर बैठना और चलना नहीं चाहिए। चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखना चाहिए। साथ ही अपने बच्‍चों को यह भी सिखाएं कि वह समय पर सोएं। देर रात तक जागे। रात 10 बजे तक सो जाएं और सुबह उठकर थोड़ा-सी एक्‍सरसाइज करें तो अच्छा रहेगा।

इन सब चीजों की आदत अपने बच्‍चों में डालकर आप आसानी से अपने बच्‍चे की height तेजी से बढ़ाने में हेल्‍प कर सकती हैं।