प्रेग्नेंसी के लिए आपकी बॉडी को तैयार करेंगे ये 4 फिटनेस टिप्स

कहते हैं कि कुछ भी वास्तव में आपको डिलीवरी और पेरेंट्स बनाने के लिए तैयार नहीं कर सकता है। और यह कुछ हद तक सच भी है लेकिन पूरा नहीं। क्योंकि प्रेग्नेंसी की कठोरता को कम करने के लिए आप कुछ टिप्स को अपनाकर अपनी बॉडी को तैयार कर सकती हैं। दरअसल, जो महिलाएं अपने परिवार को आगे बढ़ाने के बारे में सोच रही हैं, वह इन 4 हेल्थ टिप्स अपनाकर सेफ और हैप्पी प्रेग्नेंसी के अवसरों को बेहतर बनाने के साथ-साथ पूरे फिजिकल फिटनेस को बराकरार रख सकती है। आइए जानें कौन से है ये टिप्‍स।

अपने डॉक्टर से परामर्श लें

हालांकि बहुत सारी महिलाएं डॉक्टर के पास जाने से घबराती है, लेकिन फिर भी आपको कंसीव करने से पहले प्रेग्नेंसी प्लानिंग के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। एक चेक-अप आपको बताएगा कि कहीं आपको कोई शारीरिक समस्या तो नहीं है जो आपकी प्रेग्नेंसी को जटिल बना सकता है। इसके अलावा, आपकी मेडिकल हिस्टरी के आधार पर, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक प्रक्रिया से गुजरना पड़ सकता है ताकि आप प्रेग्नेंट हो सकें।

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डाइट और एक्सरसाइज

कभी-कभी हाई ब्लड प्रेशर प्रेग्नेंसी के दौरान जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि कंसीव करने वाली महिलाएं सामान्य रूप से अपनी हेल्थ को बेहतर बनाने के उपाय करें। वजन कम करना, नियमित रूप से एक्सरसाइज करना, और फैटी फूड और कैफीन को अपनी डाइट को दूर करने से ब्लड प्रेशर को हेल्थ लेवल कम कर सकती हैं। याद रखें, बेहतर फिटनेस के लिए ये एक शानदार तरीका है, अगर आपने इसे अतीत में प्राथमिकता नहीं दी है।

अपने पार्टनर का चेकअप

आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकती हैं कि आपके पार्टनर की कुछ आदतें आपकी कंसीव करने की क्षमता पर असर डाल सकती हैं। जी हां, स्मोकिंग, एल्कोहल या अन्य कई तरह की दवाएं शुक्राणुओं को कम कर सकती है और कंसीव करने में मुश्किलें पैदा कर सकती है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका पार्टनर भी अपनी बॉडी को तैयार करने के लिए वह सब कुछ कर रहा है या नहीं जैसा आप कर रही हैं। इसके अलावा आपको भी शराब या स्मोकिंग के सेवन से बचना चाहिए।

ओरल हेल्थ को बनाए रखें

यह बात सुनकर भी आपको थोड़ा अजीब लग रहा होगा कि भला अनहेल्दी मसूड़ों ओर प्रेग्नेंसी जोखिम के बीच में क्या लिंक हो सकता है? लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोन ट्रिगर होने पर गम डिजीज का कारण बन सकता हैं, जो समय से पहले जन्म से जुड़ा होता है। इसलिए प्रेग्नेंसी के लिए प्लानिंग करने से पहले महिलाओं को अपने दांत और मसूड़ों का अच्छे से चेकअप करना चाहिए।  
सच में, प्रेग्नेंट होने से पहले स्मार्ट निर्णय लेना मुश्किल नहीं होना चाहिए।
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