रात को बिस्तर पर करें ये 5 काम, नहीं झड़ेंगे आपके बाल

बदलते मौसम में बालों का झड़ना एक आम समस्या है, जो लगभग हर किसी को परेशान करती है। इसलिए, बालों को मजबूत और हेल्‍दी रखने के लिए रूटीन में कुछ साधारण बदलाव करना बेहद जरूरी है। आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो बालों को झड़ने से रोकने और ग्रोथ बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इनके बारे में हमें योगा टीचर और ब्‍यूटी एक्‍सपर्ट स्‍मृति बता रही हैं। अगर आपके बाल भी बहुत ज्‍यादा झड़ते हैं, तो रात को सोने से पहले ये 5 काम जरूर करें। आपको एक महीने में बदलाव दिखाई देने लगेगा।

1. आईब्रोज के बीच मसाज

• रात को सोने से पहले अपनी दोनों आईब्रोज के बीच हल्के हाथों से मसाज करें।

• यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे बालों की जड़ों तक पर्याप्त पोषण पहुंचता है।
• यह तनाव को कम और हार्मोंस को बैलेंस करता है, जो बालों के झड़ने का अहम कारण है।

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2. सिर के ऊपरी हिस्से पर टैपिंग

• अपने सिर के ऊपरी हिस्से (क्राउन रीजन) पर उंगलियों के पोरों से धीरे-धीरे टैप करें।
• इस टैपिंग से बालों की जड़ों तक ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
• यह बालों को जरूरी पोषक तत्व पहुंचाता है और स्‍कैल्‍प को डिटॉक्स करता है।
• यह ड्रैंडफ जैसी समस्याओं में भी फायदेमंद है।

3. बालासन

• बालासन एक योग मुद्रा है, जिसमें आप अपने नाखूनों को आपस में रगड़ते हैं।

• अपने दोनों हाथों के नाखूनों को आपस में रगड़ें।
• इस अभ्यास को रोज 5-10 मिनट तक करें।
• यह बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है।
• बालों के टेक्सचर में सुधार करता है।
• बालों का झड़ना कम करता है।

4. प्राण मुद्रा

• प्राण मुद्रा शरीर में प्राण ऊर्जा को संतुलित करता है।
• इसे करने के लिए अंगूठे, अनामिका और छोटी उंगली के सिरों को आपस में मिलाएं।
• इस मुद्रा में कुछ देर रहें।
• यह बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है।
• बालों का समय से पहले सफेद होना रोकता है।
• बालों की जड़ों को पोषण देता है।

5. रिवर्स स्कैल्प मसाज

• सिर को उल्टा करके मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।

• अपने सिर को आगे की ओर झुकाकर, उंगलियों से धीरे-धीरे स्कैल्प की मसाज करें।
• यह सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
• बालों की ग्रोथ बढ़ाता है और तनाव को कम करता है।

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इन 5 कामों को नाइट रूटीन में शामिल करके आप बालों को हेल्‍दी और झड़ना रोक सकती हैं।

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