फैट लॉस करने के लिए सुबह उठते ही करें ये काम

वजन घटाना आज के दौर में सबसे मुश्किल कामों में से एक है। वजन घटाने के लिए लोग डाइट और एक्सरसाइज को ही इसकी कुंजी मानते हैं लेकिन इसके लिए और भी फैक्टर मायने रखते हैं। हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ ऐसे उपाय के बारे में बता रहे हैं जिसे अगर आप रोज करें तो आपको फैट लॉस करने में मदद मिलेगी। हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने फैट लॉस के लिए कुछ ऐसी आदतें बताई है जिसे सुबह उठकर करने से आपको फायदा मिलता है। आइए जानते हैं उन मॉर्निंग रिचुअल्स के बारे में विस्तार से

फैट लॉस करने के लिए सुबह उठते ही करें ये काम (rituals to fat loss easily )

• सुबह जब भी आप उठें, एक गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शेयर हाइड्रेट होता है।  मेटाबॉलिज्म तेज होता है। शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलता है। अगर आपको पानी पीने की आदत नहीं हो तो धीरे-धीरे इसकी आदत बनाएं
• सुबह सवेरे ऑयल पुलिंग यानी कि मुंह में तेल घूमना न भूलें। यह न सिर्फ दांतों के लिए फायदेमंद होता है बल्कि यह विषाक्त पदार्थ को निकालने में मदद करता है। इससे भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है।
• डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइ जरूर करें। यह मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है। तनाव को काम करता है।  बता दें कि तनाव की वजह से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है जो की वजन बढ़ाने का एक कारण होता है।
• सुबह हल्का स्ट्रेचिंग और व्यायाम जरूर करें। इसे मांसपेशियों में लचीलापन आता है। ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है,जो कि फैट लॉस में मददगार साबित होता है।
• एक्सपर्ट बताती हैं कि हर रोज भिगोए हुए मेवे या नारियल के एक टुकड़े का सेवन करें, इससे वजन कम करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

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• सुबह का नाश्ता प्रोटीन से भरपूर खाएं। यह पेट भर रखता है और आपके दिन भर की कैलोरी खपत को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है। इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है और फैट बर्निंग में मदद मिलती है।
• सबसे जरूरी है कि हर रोज आभार व्यक्त करें। आपके जीवन में जो कुछ भी है उसका शुक्र अदा करें। इससे आपको सुकून का एहसास होता है, तनाव में कमी आती है।

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