इन पोस्ट डिनर हैबिट्स के कारण बढ़ सकता है आपका वजन, आज ही कहें इन्हें अलविदा

आज के समय में हर महिला अपनी फिगर को लेकर काफी कॉन्शियस रहती है और यही कारण है कि थोड़ा सा भी वजन बढ़ जाने पर वह उसे कम करने की जद्दोजहद में जुट जाती है। हो सकता है कि आप भी आजकल इसी मिशन पर हों। यूं तो एक्सरसाइज के जरिए हेल्दी वेट को आसानी से मेंटेन किया जा सकता है। लेकिन आपकी हेल्थ और वजन को बैलेंस करने में आपका फूड भी बेहद अहम् है। आप क्या खाती हैं और किस तरह खाती है, इस पर फोकस करना बेहद जरूरी है। आपके खाने की आदतें आपके स्वास्थ्य को बना और बिगाड़ सकती हैं। आमतौर पर, महिलाएं वजन तो कम करना चाहती हैं और उसके लिए मेहनत भी करती हैं। लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है। वास्तव में यह आपकी पोस्ट डिनर हैबिट्स के कारण हो सकता है। जी हां, डिनर के बाद की कुछ हैबिट्स अनजाने ही आपका वजन बढ़ा सकती हैं और इसका हमें पता भी नहीं होता। तो चलिए आज हम आपको ऐसी ही कुछ हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं-

फोन में लगे रहना

कुछ महिलाओं की आदत होती है कि वह देर रात तक काम करती हैं या फिर रात को सोने के बाद उठती हैं और फिर फोन को स्क्रॉल करने लग जाती हैं। इससे उनकी नींद डिस्टर्ब होती है। आपको शायद पता ना हो लेकिन पर्याप्त नींद ना लेना वजन बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है।

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स्नैकिंग की आदत

अमूमन महिलाएं हेल्दी वेट मेंटेन करने के लिए डिनर तो हेल्दी करती हैं, लेकिन उसके बाद उन्हें स्नैकिंग करने की आदत होती है। मसलन, अगर आप डिनर के बाद लैपटॉप पर काम कर रही हैं या फिर टीवी देख रही हैं तो वह स्नैकिंग करना पसंद करती हैं। इससे उनका कैलोरी काउंट गड़बड़ा जाता है, जिससे उनका वजन कम ही नहीं होता।

गलत समय पर भोजन

यह तो हम सभी जानती हैं कि सोने से ठीक पहले डिनर नहीं करना चाहिए। इससे खाना पचाने में परेशानी होती है और वजन भी बढ़ने लगता है। लेकिन इसका अर्थ यह कतई नहीं है कि आप शाम को 6-7 बजे ही डिनर कर लें। आपका डिनर टाइम आपके स्लीपिंग टाइम के अनुसार होना चाहिए। मसलन, अगर आप रात को दस से ग्यारह बजे के बीच सोती हैं तो आठ बजे के करीब डिनर करना सही रहेगा। सोने से दो घंटे पहले डिनर करना बेहद अच्छा रहता है। अगर आप बहुत जल्दी डिनर कर लेती हैं तो इससे आपको एक-दो घंटे बाद भूख लगेगी और फिर आप स्नैकिंग करेंगी, जिससे आपका वजन बढ़ेगा।

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सोफे पर बैठे रहना

क्या आप उनमें से एक हैं जो भोजन करने के तुरंत बाद अपने सोफे पर बैठी रहती हैं, तो आपको ऐसा करना बंद कर देना चाहिए। इससे वजन कम होने में काफी परेशानी होगी। बेहतर होगा कि आप अपना डिनर करने के बाद 30 मिनट तक वॉक करें। इससे वजन तेजी से कम होता है।

गलत फूड का चयन करना

गलत पोस्ट-डिनर फूड आइटम को चुनना वजन बढ़ने का एक और कारण है। कभी-कभी, रात के खाने के बाद कुछ ना कुछ खाने की लालसा होती है। ऐसे में आप जंक फूड की जगह बादाम जैसे प्रोटीन युक्त, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें। इस तरह, आप अपने कार्ब सेवन में कटौती कर रही हैं और स्लीप के दौरान फैट बर्निंग हार्मोन को बढ़ा रही हैं।

हम उम्मीद करते हैं कि अगर आप अब तक इनमें से कोई भी गलती करती आई हैं तो भविष्य में इन गलतियों को नहीं दोहराएंगी। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

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