ये आयुर्वेदिक उपाय गर्मियों में शरीर को देंगे कूल-कूल इफेक्ट

गर्मी के मौसम में अक्सर लोग पूरा दिन एसी में बैठना पसंद करते हैं। भले ही रूम में पूरा दिन एसी चलने से आपको ठंडक का अहसास हो, लेकिन यह एक ऐसा अप्लाइंस है, जो आपको भीतर से ठंडक प्रदान नहीं करता है। जिसके कारण जब भी लोग एसी बंद करते हैं या फिर घर से बाहर निकलते हैं तो उन्हें तेज गर्मी का अहसास होने लगता है। इसलिए, यह बेहद आवश्यक हो जाता है कि तपिश भरे दिनों में आप कुछ ऐसे उपाय अपनाएं, जिससे आपके शरीर का तापमान बना रहे और अतिरिक्त हीट के कारण बॉडी डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक व अन्य परेशानियों का सामना ना करना पड़े।

गर्मी के दिनों में अपनी बॉडी को कूलिंग इफेक्ट प्रदान करने के लिए ठंडी-ठंडी ड्रिंक्स आदि पीने की जरूरत नहीं होती है। बल्कि आप कुछ बेहद आसान आयुर्वेदिक उपायों को अपना सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में वुमन हेल्थ रिसर्च फाउंडेशन की प्रेसिडेंट, आयुर्वेद की जानकार व योगा विशेषज्ञ डॉ नेहा वशिष्ट कार्की आपको कुछ आसान आयुर्वेदिक उपायों के बारे में बता रही हैं, जो आपको गर्मी में भी कूलिंग इफेक्ट प्रदान करेंगे-

पित्त को शांत करने वाले भोजन करें

गर्मी के दिनों में शरीर में पित्त बढ़ने की संभावना बहुत अधिक हो जाती है। यह आपके शरीर में तापमान की वृद्धि कर सकते हैं। इसलिए, अगर आप गर्मी के दिनों में अपने शरीर को ठंडा बनाए रखना चाहती हैं और अतिरिक्त हीट से मुक्ति पाना चाहती हैं, तो ऐसे आहार को अपने भोजन का हिस्सा बनाएं, जो आपके शरीर में पित्त को कम करने में मदद करें। इसके लिए आप तरबूज, खरबूजा, नाशपाती, सेब, जामुन, आलूबुखारा, आलूबुखारा आदि को नियमित रूप से खाएं। यह ना केवल शरीर में वाटर लेवल बढ़ाएंगे, बल्कि आपको ठंडक का भी अहसास करवाएंगे।

समय से खाएं खाना

कुछ लोगों की यह शिकायत होती है कि वह हेल्दी फूड का सेवन करते हैं, फिर भी उन्हें सीने में जलन होती है या फिर बहुत अधिक गर्मी का अहसास होता है। ऐसा इसलिए भी होता है कि आप दो मील के बीच में बहुत लम्बा गैप करते हैं और इसके अलावा मिड-मील्स का सेवन नहीं करते। आपको शायद पता ना हो, लेकिन समय से खाना ना खाने से शरीर में हीट लेवल भी बढ़ता है, क्योंकि इससे आपको पित्त दोष खराब हो सकता है। इसलिए हमेशा समय से खाना खाने की आदत डालें।(1 महीने का यह डाइट प्लान आपकी वेट लॉस जर्नी में करेगा मदद)

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कूलिंग ऑयल्स का करें इस्तेमाल

अगर आप अपने शरीर को नेचुरली एक ठंडक का अहसास करवाना चाहते हैं तो ऐसे में आप कुछ कूलिंग ऑयल्स का इस्तेमाल इस मौसम में अवश्य करें। मसलन, खस, चंदन और चमेली का तेलअगर आप अपने स्किन केयर रूटीन में शामिल करते हैं, तो इससे बॉडी को कूल डाउन होने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, नहाने से पहले नारियल के तेल से शरीर की मसाज करने से भी आपको लाभ मिलेगा।

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बर्फ से बनाएं दूरी

अमूमन लोग गर्मी के दिनों में कूलिंग इफेक्ट पाने के लिए बर्फ का इस्तेमाल करते हैं। इससे उन्हें उस समय तो ठंडा लगता है, लेकिन वास्तव में इससे शरीर में हीट लेवल बढ़ता है। बर्फ का सेवन करने से शरीर पर रिवर्स इफेक्ट पड़ता है। इसलिए बर्फ या फ्रिज का पानी पीने से बचें। इसके स्थान पर आप मटके के पानी को प्राथमिकता दें। यह ठंडा भी होता है और इसका बॉडी पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है। यह आपके शरीर को ठंडा बनाए रखने में मदद करता है।(गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी को इन चीजों से करें पूरा)

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