लूज मोशन यानी डायरिया एक आम समस्या है,जो किसी को भी हो सकती है। यह समस्या तब होती है जब पाचन तंत्र में केई गड़बड़ी होती है। इस स्थिति में शरीर से बहुत ज्यादा पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं, इससे शरीर में कमजोरी हो सकता है और अगर सही समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है।डॉक्टर प्रियंका सेहरावट, न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार लूज मोशन को ठीक करने के लिए कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना चाहिए, ताकी स्थिति को काबू किया जा सके।
लूज मोशन को मैनेज करने के उपाय
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एक्सपर्ट बताती हैं लूज मोशन में सबसे बड़ा खतरा पानी की कमी डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होता है। ऐसे में हाइड्रेशन बनाए रखना बेहद जरूरी होता है।
एक्सपर्ट यह भी बताती हैं कि 90 फीसदी मामलों में डायरिया संक्रमण के कारण होता है और आमतौर पर अपने आप ही ठीक हो जाता है। कई लोग लूज मोशन को ठीक करने के लिए एंटीबायोटिक्स,प्रोबायोटिक्स या जूस का सहारा लेते हैं, लेकिन इनसे स्थिति और खराब हो सकती है, बेहतर होगा कि आप जितना हो सकते उतना हाइड्रेट रहें।
क्या करेंक्या न करें
- WHO से प्रमाणितओआरएस लें। इसमें सभी चीज बराबर मात्रा में होती है जैसे सोडियम, क्लोराइड, पोट्शियम जो शरीर को ग्लूकोज प्रदान करता है। आप इसका घोल बना कर पी सकते हैं।
- नारियल पानी लेना फायदेमंद होता है। यह नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और बॉडी को हाइड्रेट रखता है।
- ओआरएसएल का सेवन न करें, इसमें लैक्टेट होता है,जो लूज मोशन को बढ़ा सकता है।
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कैसे जल्दी ठीक हों?
- हल्का खाना खाएं- जैसे दाल, खिचड़ी, केला
- चाय या कॉफी का सेवन करने से बचें।
- स्थिति आउट ऑफ कंट्रोल हो तो डॉक्टर के पास जाएं।
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Image Credit:Freepik
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