बदलते मौसम में फिट रहने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें

एक तरफ जहां मार्च का महीना लगभग खत्म होने वाला है, वहीं गर्मी ने भी अपना रंग दिखाना शुरू कर दिया है। इस वेदर चेंज के दौरान शरीर को खास देखभाल की जरूरत होती है। वेदर चेंज के कारण कई लोग बीमार भी पढ़ रहे हैं। अगर आप चाहते हैं कि बदलते मौसम में आप पूरी तरह से स्वस्थ रहें तो आप इन आदतों को आज से ही अपना लें।

बदलते मौसम में फिट रहने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें

हाइड्रेटेड रहें

हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका जायसवाल की मानें तो बदलते मौसम में हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखना जरूरी होता है। दिन भर में पानी की नियमित मात्रा लें इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी। वहीं मौसम जब बदलता है तो हमारा पाचन तंत्र भी थोड़ा एडजस्ट करने में टाइम लेता है। जब हम कम पानी पीते हैं हमारे पाचन तंत्र को नुकसान उठाना पड़ता है। ऐसे में आप काम से कम दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।

हेल्दी डाइट

सेहतमंद रहने के लिए आप हेल्दी डाइट फॉलो करें। आपकी थाली में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम की उचित मात्रा होनी चाहिए। इसके साथ ही नट्स और फ्रूट्स को भी आहार में शामिल करें। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है।

मेडिटेशन

जैसे-जैसे मौसम बदलता है वैसे हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। कई बार बदलते मौसम में हम तनाव और एंग्जाइटी के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आप खुद को रिलैक्स रखने के लिए मेडिटेशन, योग, डीप ब्रीदिंग का अभ्यास करें। इससे तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। मेंटल हेल्थ बूस्ट होता है।

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एक्सरसाइज

नियमित रूप से एक्सरसाइज जरूर करें। इससे शरीर का संतुलन बना रहता है।शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और विषाक्त पदार्थ को शरीर निकलने में भी मदद मिलती है। एक्सरसाइज करने से आपके ओवर ऑल हेल्थ को फायदा पहुंचता है।

नींद

बदलता मौसम आपकी नींद पर भी असर डालता है। खराब स्लीपिंग पैटर्न के कारण आपको कई तरह की दिक्कतें हो सकती है ऐसे में आप कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.

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