इस ट्रिक से दूर कीजिए जीभ पर जमी सफेद परत

How To Get Rid Of White Tongue Instantly:सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए मेंटल,फिजिकल के साथ-साथ ओरल हेल्थ का भी ख्याल रखना काफी जरूरी है। जब ओरल हेल्थ की बात आती है तो लोग सिर्फ दांतों की सफाई समझते हैं जबकि ऐसा नहीं है। आपको अपने टंग कलीनिंग का भी ख्याल रखना काफी जरूरी होता है। क्यों कि आपकी टंग आपके हेल्दी होने की गवाही देती है। अगर आपकी जीभ गुलाबी नजर आती है तो समझिए आप स्वस्थ हैं लेकिन जीभ पीली या जीभ पर सफेद परत नजर आता है तो ये बैड ओरल हेल्थ की तरफ इशारा है।

जीभ पर जमी सफेद परत बताती है कि आपके जीभ पर बैक्टीरिया और डेड सेल्स जमा है। वैसे तो आप लंबे वक्त तक जीभ साफ नहीं करते हैं तब आपकी जीभ गंदी हो जाती है। इसके अलावा ये खराब पाचन की तरफ भी इशारा है। जब आंत सही से काम नहीं करता है तो जीभ पर बैक्टीरिया,कैंडिडा और यीस्ट इंफेक्शन (यीस्ट इंफेक्शन से बचने के उपाय) होने लगता है। हालांकि कुछ उपाय है जिनकी मदद से जीभ पर जमी सफेद परत को आप हटा सकते हैं। इस बारे में डॉक्टर वरालक्षमी यानमांड्रा जानकारी दे रही हैं।

जीभ पर सफेद पैच कैसे ठीक करें? (How can I clear my white tongue)

टंग स्क्रैपर

जीभ को साफ करने के लिए ब्रश करने के तुरंत बाद ही टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल करें। आप स्टील या कॉपर दोनों में से कोई भी स्क्रैपर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आसानी से जीभ पर जमी डेड सेल्स या जर्मस निकल जाते हैं। ये आसानी से बाजार में किसी भी दुकान पर उपलब्ध होते हैं। इसके इस्तेमाल से आपकी जीभ साफ सुथरी नजर आती है। हालांकि स्क्रैपिंग करते वक्त ओवर टंग स्क्रैपिंग ना करें। इससे टेस्ट बड्स पर असर पड़ सकता है।

त्रिफला वॉटर

एक्सपर्ट के मुताबिक आपको गर्म त्रिफला (घर पर ऐसे बनाएं त्रिफला चूर्ण) वॉटर से कुल्ला करना चाहिए। त्रिफला में एंटीसेप्टिक और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं ये आपके मुंह से किसी भी तरह के बैक्टीरिया को हटाने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीमाइक्रोबॉयल गुण ओरल स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। आपको हर रोज सुबह उठकर त्रिफला के पानी से कुल्ला करना चाहिए।

शुगर से परहेज

डिनर में हेवी शुगर या मिठाई लेने से परहेज करें,क्योंकि इसके कारण भी पाचन से संबंधित शिकायत हो सकती है जो कि जीभ पर सफेद पैच बनने का कारण बनती है।

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गुनगुना पानी

ओरल हेल्थ सही करने के लिए गुनगुना पानी का पीना भी फायदेमंद होता है। एक्सपर्ट कहती हैं कि सिर्फ सुबह उठकर एक बार पानी पीने से बात नहीं बनेगी, आपको पूरे दिन सिप-सिप करके पानी पीना चाहिए। इससे अगर आपके पाचन तंत्र में कहीं भी कोई बैक्टीरिया फसे होंगे तो वो निकल जाएंगे और आपके गट हेल्थ में सुधार हागा। इसके साथ ही पाचन तंत्र को हेल्दी बनाने के लिए आप फेनल सीड्स का सेवन कर सकते हैं।

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