इन टिप्स की मदद से पीरियड मूड स्विंग पर कर सकते हैं काबू

Tips To Deal With Mood Swings: पीरियड्स के चार से पांच दिन काफी कठिन होते हैं। दर्द और ऐंठन के साथ-साथ महिलाओं का मूड स्विंग्स भी खूब होता है। बात-बात पर चिड़चिड़ापन, गुस्सा करना, इमोशनल होना लगा रहता है। दरअसल ऐसा हार्मोनल चेंजेस की वजह से होता है। ऐसे में आप इन हार्मोनल चेंजेस पर तो काबू नहीं कर सकती हैं, लेकिन कुछ उपाय की मदद से मूड स्विंग्स पर काबू जरूर पा सकती हैं। आईए जानते हैं मूड स्विंग से बचने के लिए क्या उपाय काम आ सकते हैं।

पीरियड मूड स्विंग पर कैसे पाएं काबू?

हाइड्रेटेड रहें

पीरियड्स के दौरान आप जितना हो सके खुद को हाइड्रेटेड रखें। इससे ब्लोटिंग कम होती है। जब आप ज्यादा पानी पीती हैं तो ब्लड फ्लो सही होता है और इससे क्रैंप्स में आराम मिलता है।

हेल्दी फैट्स का सेवन करें

आप पीरियड्स के दिनों में हेल्दी फैट्स का सेवन कर सकती हैं। जैसे अंडा, एवोकाडो, नट्स यह सारे हेल्दी फैट्स के बेहतरीन स्रोत हैं। इससे इन्फ्लेमेशन काम होता है और ये आपके मूड को भी बूस्ट करता है।

मैग्निशियम रिच फूड्स

यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। मैग्नीशियम आपको भावनात्मक रूप से शांत और खुशी महसूस करा सकता है। इसके लिए आप केला, नट्स, एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकती हैं।

बॉडी मूवमेंट करें

मूड स्विंग्स को कंट्रोल करने के लिए आप पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज कर सकती हैं। अगर आप बहुत ज्यादा दर्द से परेशान हैं। बहुत कमजोरी महसूस हो रही है तो आप अपने किसी फेवरेट गाने पर डांस कर सकती हैं। ऐसा करने से एंडोर्फिंस रिलीज होता है। यह फील गुड हार्मोन है जो आपके मूड को अच्छा कर सकता है।

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नींद लेने की कोशिश करें

पीरियड्स के दिनों में जब आपको अच्छा फील ना हो तो कुछ देर के लिए सोने की कोशिश करें जब आप सोते हैं तो सेरोटोनिनहार्मोन बूस्ट होता है। इससे बॉडी को काफी रिलैक्स महसूस होता है। आप रिफ्रेश और हल्का महसूस करती हैं।

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