दिमाग की थकान और उलझन होगी दूर, फटाफट करें ये 5 उपाय

Mental Exhaustion: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और टेंशन होना आम हो गया है। हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या से जूझ रहा है। तनाव से जहां दिमागी सुकून खत्म हो जाता है वहीं शारीरिक रूप से भी आप बुरी तरह से प्रभावित होते हैं। खासकर जो लोग वर्किंग हैं उन्हें ज्यादा तनाव का शिकार होना पड़ता है। अगर आप भी दिमाग की थकान और उलझन से परेशान हो चुके हैं तो ये सिंपल से उपाय अपनाकर खुद को खुशी महसूस करा सकते हैं। 

कैसे दूर करें तनाव

मालिश करें

अगर आप भी बहुत ज्यादा तनाव और उलझन महसूस कर रहे हैं तो ऐसे में पैरों में सरसों तेल की मालिश करें। इससे मेलाटोनिन हार्मोन एक्टिव होता है। बॉडी रिलैक्स होती है और इससे आपको नींद आती है। जब आप गहरी नींद लेते हैं तो इससे आपका स्ट्रेस कम होता है। आप चाहें तो नारियल, बादाम या तिल का तेल भी मालिश के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

ध्यान करें

तनाव कम करने के लिए आप मेडिटेशन कर सकते हैं। इस दौरान अपनी सांसों पर ध्यान दें। इससे आपको अपने मन से नकारात्मक सोंच बाहर निकलती है और मानसिक शांति का एहसास होता है।यह आपके आत्म क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। (मेडिटेशन करने से होते हैं ये बदलाव)

कैमोमाइल टी

आप कैमोमाइल टी का सेवन कर सकते हैं।इसमें अपीजेनिन नाम का फ्लेवोनोइड पाया जाता है जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने का काम करती है।

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आपके शरीर को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है बल्कि इससे मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहता है। एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है। इससे दिमाग में भी सही तरह से ऑक्सीजन पहुंचता है। वहीं एक्सरसाइज करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है जो मूड को अच्छा बनाने में मददगार होती है। (ऐसे सही करें ब्लड सर्कुलेशन)

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म्यूजिक सुनें

तनाव दूर करने के लिए आप म्यूजिक सुन सकते हैं।म्यूजिक सुनने से डोपामाइन हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ता है।यह चिंता और डिप्रेशन को दूर करने में मदद कर सकता है।

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