बढ़ती गर्मी से बेहोश हो रहे हैं लोग, जानें इसकी वजह और बचाव के उपाय

तेज गर्मी में सेहत का ख्याल रखना बहुत मुश्किल होता है। बढ़ते तापमान के बीच, कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी परेशान करने लगती हैं। तेज गर्मी की वजह से लोगों के चक्कर खाकर गिरने और बेहोश होने जैसी खबरें भी सामने आती रहती हैं। आपने भी अपने आस-पास कई बार ऐसी चीजें देखी होंगी। धूप में ज्यादा देर रहना, सही मात्रा में पानी न होना और बीपी लो होना जैसे कई कारण हैं, जिनके चलते, गर्मी में लोग बेहोश हो रहे हैं। तेज गर्मी में चक्कर आना, धुंधला दिखना, वीकनेस महसूस होना और बेहोशी जैसा लगना, जैसी दिक्कतें सामने आ रही हैं। हीट वेब से बचने के लिए आप किन उपायों को अपना सकती हैं, चलिए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी, डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यू्ट्रिशनिस्ट हैं।

हीट वेब से बचने में मदद करेंगे ये उपाय (How do I stop feeling faint in the heat)

• पानी अधिक मात्रा में पिएं। शरीर में पानी की कमी होने के कारण, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना जैसी दिक्कतें परेशान करती हैं।
• खुद को हाइड्रेट रखें। पानी, नारियल पानी, वॉटर रिच फूड्स और जूस को डाइट में जरूर शामिल करें।
• चाय-कॉफी कम पिएं। ये यूरिन का प्रोडक्शन बढ़ाकर, आपको डिहाइड्रेट कर सकती हैं। चाय-कॉफी पीने से एक घंटा पहले पानी जरूर पिएं।
• बाहर निकलते वक्त अपने सिर और चेहरे को अच्छे से कवर करें।
• दोपहर 12-3 बजे के बीच बाहर कम से कम निकलने की कोशिश करें।
• नींबू और नमक वाला पानी भी, लो बीपी से बचाने में मदद करता है।
• प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करें। बिना कुछ खाए-पिए घर से बाहर बिल्कुल न निकलें।
• अगर आपको लो बीपी की समस्या है, तो अपना खास ख्याल रखें।

• स्ट्रॉबेरी, संतरे, खीरे, ककड़ी और तरजूब को डाइट में जरूर शामिल करें।
• छाछ पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
• इसके साथ ही, हल्का खाना खाए, जिसे पचाना शरीर के लिए आसान हो।

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तेज गर्मी में बेहोशी, चक्कर आने और भी कई तरह की दिक्कतों से बचने के लिए, आप इन टिप्स को आजमा सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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