प्रेग्नेंसी में पूरी नींद न लेने से बच्चे पर भी पड़ सकता है असर

प्रेग्नेंसी के दौरान हर छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखने की जरूरत होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान खान-पान से लेकर लाइफस्टाइल तक, हर चीज का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा प्रेग्नेंसी में पूरी नींद लेना भी बेहद जरूरी होता है। कई महिलाएं प्रेग्नेंसी में पूरी नींद नहीं लेती हैं इससे उनके बच्चे पर बहुत असर पड़ता है। इस विषय पर हेल्थ एक्सपर्ट योगेश पटना से हमने बात की है जो NMCH में काम करते हैं। चलिए जानते हैं कि एक्सपर्ट की क्या राय है।

कितने घंटे की नींद है जरूरी?

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी नींद हमेशा पूरी करनी चाहिए। एक्सपर्ट योगेश के अनुसार 'कई महिलाएं प्रेग्नेंसी के समय अधिक थकावट महसूस करती हैं। इस कारण से नींद भी प्रभावित होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान कम से कम आपको 8-10 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। ऐसा करने से आपकी थकावट कम होगी और साथ ही कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे और आपका बच्चा भी स्वस्थ रहेगा।' आपको बता दें कि अगर किसी गर्भवती महिला की नींद बहुत अधिक प्रभावित होती है तो उसकी नॉर्मल डिलीवरी की संभावना भी कम हो जाती है।

तनाव होता है कम

गर्भावस्था के दौरान अगर महिला पर्याप्त लेती है तो तनाव भी कम होता है और इससे बच्चे का विकास भी बेहतर होता है। (प्रेग्नेंसी में इन टिप्स को अपनाकर ऑफिस में भी रहें हेल्दी)आपको बता दें कि एक अच्छी नींद बच्चे के जन्म में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपको बता दें कि अगर गर्भावस्था की शुरुआत में ही नींद से जुड़ी बातों पर ध्यान दिया जाए तो महिला और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान अगर पूरी नींद महिला नहीं लेती है तो ब्लड प्रेशर हाई भी हो सकता है और इससे कई स्वास्थ्य परेशानियां भी हो सकती हैं।

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इन बातों का रखें जरूर ध्यान

अगर आपको प्रेग्नेंसी के दिनों में रात में सही से नींद नहीं आती है या फिर सोने में बहुत अधिक परेशानी होती है तो आपको सोने से पहले गुनगुने पानी से नहा लेना चाहिए। इससे आपको अच्छी नींद सोने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आपको भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए लेकिन रात में सोने से कुछ घंटे पहले पानी नहीं पीना चाहिए वरना आपको बार-बार यूरिन आएगी और ज्यादा टॉयलेट जाने के लिए उठने की वजह से आपकी नींद पूरी नहीं हो पाएगी।

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इन बातों का गर्भावस्था के दौरान आपको जरूर ध्यान रखना चाहिए। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें और कमेंट करके अपनी राय दें। इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

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