लाइफस्टाइल की ये कुछ आदतें आपके दिमाग को पहुंचा सकती हैं नुकसान, समय रहते लाएं बदलाव

शरीर के साथ साथ दिमाग का भी ध्यान रखना चाहिए। हमारा दिमाग शरीर की सभी गतिविधियों को कंट्रोल करने का काम करता है। शरीर और दिमाग दोनों एक दूसरे से जुड़े हैं। कई बार हमारी कुछ आदतों की वजह से न केवल शरीर बल्कि दिमाग भी कमजोर होने लगता है। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य के लिए हमें रोजमर्रा की कुछ आदतों में बदलाव करना चाहिए। कहीं न कहीं ये आदतें दिमाग की मांसपेशियों को प्रभावित करती हैं। जिससे हल्के तनाव से लेकर डिप्रेशन तक हो सकता है।

आज हम इस लेख में आपको बताएंगे उन बुरी आदतों के बारे में जो दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके लिए हमने हमारे एक्सपर्ट डॉक्टर जुगल किशोर जी से बात की है, उन्होंने बताया इनएक्टिव लाइफस्टाइल की वजह से न केवल शरीर बल्कि दिमाग पर भी असर पड़ता है। आइए जानते हैं कौन सी आदतें आपके दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

धूम्रपान करना

धूम्रपान करने की ये खराब आदत आपको मुसीबत में डाल सकता है। यह न केवल स्वास्थ्य संबंधी जोखिम को बढ़ाता है बल्कि दिमाग पर भी असर डालता है। रोजाना धूम्रपान करने से आपकी याददाश्त खराब हो सकती है इसके अलावा आपको डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

जंक फूड का सेवन

हमारे खान-पान का असर सीधा दिमाग पर पड़ता है। जंक फूड और शुगर का अधिक सेवन करने से दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है। रिफाइंड शुगर खाने से दिमाग का विकास धीमा हो जाता है। डॉ जुगल किशोर बताते हैं कि स्वस्थ दिमाग के लिए हेल्दी डाइट को फॉलो करें। आप अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियों और नट्स को शामिल करें। एक्सपर्ट के मुताबिक पोषक तत्व का सेवन करने से डिप्रेशन जैसी समस्या से दूर रह सकते हैं।

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देर से सोना

देर से सोना न केवल सेहत के लिए खतरनाक बल्कि यह हमारे दिमाग को भी काफी प्रभावित करता है। देर से सोने की खराब आदत बीमारियों के लिए जिम्मेदार है साथ साथ इसका दिमाग पर भी असर पड़ता है। डॉ जुगल किशोर के अनुसार एक इंसान को 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, वहीं समय पर सोना चाहिए। रात को देर से सोने से अगली सुबह देर से उठते है जो कि दिमाग के लिए हानिकारक है। स्लीप साइकिल में गड़बड़ी की वजह से डिप्रेशन की स्थिति बन सकती है। पर्याप्त नींद लेने से दिमाग और शरीर दोनों को स्वस्थ रहते हैं।

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इनएक्टिव लाइफस्टाइल

इनएक्टिव लाइफस्टाइल का शरीर और दिमाग पर काफी असर पड़ता है। इनएक्टिव लाइफस्टाइल को लेकर बहुत से लोगों में कंफ्यूजन होता हैं। डॉ जुगल किशोर ने हमे बताया कि इनएक्टिव लाइफस्टाइल शारीरिक काम न के बराबर होता है और इस लाइफस्टाइल में ऑफिस वर्क भी आता है, क्योंकि आजकल लोग अपना अधिक समय ऑफिस में देते हैं। ऑफिस में 8 घंटे तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने से न केवल सेहत बल्कि दिमाग पर भी गहरा असर पड़ता है।

टिप्सःऑफिस में काम के दौरान 20 से 25 मिनट बाद कोई भी शारीरिक काम करें या चलें। लगातार बैठकर काम न करें बीच में ब्रेक लें। ऑफिस जाते समय लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का उपयोग करें। ऑफिस से आने के बाद शाम को वॉक जरूर करें।

गैजेट्स का अधिक उपयोग

आजकल लोग मोबाइल फोन और कंप्यूटर पर अधिक समय बिताते हैं वहीं कुछ लोग तो खाना खाते समय भी मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं। आपकी यह खराब आदत आपकी आंखों के साथ साथ दिमाग को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा कुछ लोग ऑफिस से आने के बाद मोबाइल फोन पर फिल्म या वेब सीरीज देखते हैं जिससे हमारे दिमाग पर असर पड़ता है। अगर आप भी ऑफिस से आने के बाद गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं तो इस आदत को आज से भी बंद कर दें।

अक्सर भाग दौड़ वाले इस जीवन में लोग कुछ खराब आदतें अपना लेते हैं जिसका सेहत के साथ साथ दिमाग पर अधिक प्रभाव पड़ता है। स्वस्थ दिमाग और शरीर के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिंदगी के साथ।

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