आज की तेज रफ्तार जिंदगी में, हेल्दी बॉडी और दिमाग एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी तलाश कर रहे हैं। हालांकि, कड़वी सच्चाई यह है कि फिट बॉडी या हेल्दी मानसिक स्थिति रातोंरात नहीं पाई जा सकती है।
अपने सपनों का शरीर और जीवन पाने के लिए आपको लगातार बने रहने और कुछ हेल्दी आदतों को फॉलो करने की आवश्यकता है। इसलिए, हमने हेल्दी आदतों की एक लिस्ट तैयार की है, जिसे अपनाकर आप अपने तन और मन को दुरुस्त रख सकते हैं।
आपके शरीर को भीतर से फिर से जीवंत करने, तनाव के लेवल को कम करने और ब्रेन की कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए रात की अच्छी नींद महत्वपूर्ण है। इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली, फिट शरीर और दिमाग पाने के लिए देर रात तक टीवी और मोबाइल फोन देखने की अपनी आदतों को छोड़ दें।
हेल्दी घर के भोजन से किसी भी चीज की तुलना नहीं की जा सकती। अपने भोजन को पकाते समय, आपके पास अपने व्यंजन में कैलोरी या प्रोटीन की मात्रा को नियंत्रित करने की शक्ति होती है। इसलिए हेल्दी रहने के लिए घर का बना खाना खाने की कोशिश करें।
इन हेल्दी आदतें को अपनाकर आप तन और मन को फिट रख सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
आप सुबह जल्दी उठने से कितनी भी नफरत क्यों न करें लेकिन इसके अपने फायदे हैं। जल्दी उठने से आपको मेडिटेशन या एक्सरसाइज का अभ्यास करने के लिए का समय मिलता है। यह आपके ऑर्गेनाइजेशनल कौशल को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद करता है।
रोजाना एक्सरसाइज करने से आप फिट और हेल्दी रहते हैं। यह पसीने के माध्यम से शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालने में आपकी मदद करता है और आपके ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है। एक्सरसाइज करना आपकी त्वचा और बालों के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
बहुत सी महिलाएं वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट नहीं करने में विश्वास करती हैं। लेकिन वास्तव में, ब्रेकफास्ट न करने से भूख ज्यादा लगती है और आप अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खा लेती हैं।
अगर आप फिट बॉडी चाहती हैं, तो आपको सुपर एक्टिव रहने की जरूरत है। साधारण चीजें बड़े बदलाव ला सकती हैं जैसे लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियां चढ़ना, थोड़ी दूर के लिए पैदल चलना आदि। यह आदतें आपके शरीर को फिट और एक्टिव रख सकती हैं। वीकेंड पर आप अपने दोस्तों के साथ ट्रेकिंग पर भी जा सकते हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। आपके सेल्स के समुचित कार्य, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और संक्रमण को रोकने के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है।
चीजों की लिस्ट बनाने से आपको अपने लक्ष्य निर्धारित करने या अपने दिन की प्लानिंग बनाने में मदद मिलती है। यह आपको आखिरी समय में उन चीजों को करने से रोकती है जो तनाव पैदा कर सकती हैं।
हेल्दी बॉडी और माइंड के लिए, आपको ग्रीन टी और बादाम जैसे हेल्दी स्नैक्स या ड्रिंक के विकल्प का चयन करना होगा। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और तनाव को दूर करने के लिए बहुत अच्छी है। साथ ही बादाम में विटामिन-ई भरपूर मात्रा में होता है।
कई बार ऐसा होता है जब आप सिर्फ एक स्नैक के लिए तरस रहे होते हैं लेकिन आपको वास्तव में भूख नहीं लगती है। ऐसी स्थितियों में, कुछ ऐसा करें जो आपको कुछ पाने की ललक से विचलित कर सके। आप हेल्दी स्नैक्स के रूप में पीनट बटर को ब्रेड पर लगाकर खा सकती हैं।
