Weight Loss Mistakes: वेट लॉस के दौरान महिलाओं को नहीं करनी चाहिए ये गलतियां

सेहतमंद रहने के लिए वजन पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। अक्सर लोग अपने बढ़ते वजन पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन जब इसका असर सेहत पर होने लगता है, तो वह वजन कम करने की कोशिशों में लग जाते हैं। मोटापा एक बड़ी समस्या है। इसका असर आपके पूरे स्वास्थ्य पर होता है। बेशक अगर आपका वजन बढ़ रहा है, तो इसे कम करना जरूरी है। लेकिन इसके लिए आपको जल्दबाजी करने के बजाय हेल्दी आदतों पर फोकस करना चाहिए। अक्सर लोग वजन कम करने में जल्दबाजी करते हैं और इसकी वजह से कई गलतियां कर बैठते हैं, जिससे वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है।

खासकर, महिलाएं वेट लॉस के लिए कई ऐसी गलतियां कर बैठती हैं, जिसका असर हार्मोनल बैलेंस समेत कई चीजों पर होता है। वजन कम करने के दौरान आपको किन गलतियों से बचना चाहिए। इस बारे में फिटनेस इंफ्लुएंसर, यश बिरला से जानते हैं।

मील्स स्किप करना

हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे वजन पर होता है। अक्सर लोग वेट लॉस के लिए मील्स स्किप करते हैं। लेकिन असल में इससे वजन कम नहीं होता है, बल्कि इससे मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है। साथ ही, जब आप लंबे अंतराल के बाद कुछ भी खाते हैं, तो ओवरईटिंग कर बैठते हैं और वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है।

फाइबर न लेना

एक्सपर्ट के मुताबिक, वेट लॉस के लिए कई सारी ऐसी डाइट की सलाह दी जाती है, जिसमें कार्ब्स नहीं होते हैं। लेकिन ज्यादतर हाई कार्ब्स फूड्स में हाई फाइबर भी होता है। हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के सही तरह से काम करने के लिए फाइबर बहुत जरूरी है। इसलिए डाइट में हाई फाइबर और लो प्रोसेस्ड फूड्स जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।

प्रोटीन कम लेना

वजन कम करने के दौरान प्रोटीन रिच डाइट पर ध्यान दें। अक्सर लोग सोचते हैं कि अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं, तभी प्रोटीन आपके लिए जरूरी है। लेकिन असल में ऐसा नहीं है। प्रोटीन शरीर को एनर्जी देता है, मेटाबॉलिज्म सुधारता है और मसल्स के लिए भी जरूरी है। इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है क्योंकि प्रोटीन रिच फूड्स से पेट भरा हुआ रहता है।

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यह है एक्सपर्ट की राय

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