पहले के समय में लोग फर्श पर बैठकर खाना पसंद करते थे। अब भी कई देशों में नीचे बैठकर खाने की परंपरा है। इतना ही नहीं, कई सारे काम भी लोग फर्श पर आराम से बैठकर करते हैं। आपने क्या कभी नोटिस किया है कि आप कितने भी थके हुए हों नीचे बैठते ही कितना आराम मिलता है। सारी थकान कहीं गुम हो जाती है। दरअसल नीचे बैठने के कई सारे फायदे होते हैं।
आयुर्वेद एक्सपर्ट वारा Yanamandra अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर इसके के बारे में बात करती हैं, वह पोस्ट में शेयर करती हैं, 'फर्श पर बैठने से पोश्चर में भी सुधार होता है और लचीलापन में वृद्धि होती है।' कई अध्ययनों में भी फर्श पर बैठने के फायदों पर बात की गई है। इस आर्टिकल में चलिए डॉ. वारा से ही इसके फायदों के बारे में विस्तार से जानें।
View this post on Instagram
बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं लेकिन वास्तव में हमारी रीढ़ की हड्डी सीधी नहीं होती है। यह 'S' आकार की संरचना है जिसमें हमारी गर्दन, वक्ष और काठ क्षेत्रों में तीन प्राकृतिक वक्रताएं होती हैं। अक्सर लोगों को स्पाइन में दर्द की दिक्कत रहती है। यह गलत बैठने के कारण होता है। अगर आप चाहती हैं कि आपकी रीढ़ की हड्डी एकदम स्वस्थ रहे तो आपको फर्श पर बैठने की आदत को जरूर अपनाना चाहिए। खराब आसन, झुकना या आगे की ओर झुककर बैठने और चलने से आपकी स्पाइन पर दबाव पड़ता है।
इसे भी पढ़ें: पूरी बॉडी होगी एक साथ स्लिम, कहीं भी और कभी भी करें ये एक्सरसाइज
फर्श पर बैठने से हमारी सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण यह है कि यह आपके कोर को जोड़ता है और रीढ़ की हड्डी में स्थिरता लाता है। यह आपके बैलेंस को बेहतर बनाता है और स्टेबिलिटी के लिए अच्छा है। इससे आपके पूरे शरीर में स्ट्रेंथ मिलती है।
हिप फ्लेक्सर्स मांसपेशियां हैं जो हमारे कूल्हों को जांघ, पीठ के निचले हिस्से (पीठ दर्द के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज) और पेल्विस से जोड़ती हैं। कमजोर हिप फ्लेक्सर आपके चलने, स्थिरता और संतुलन को भी प्रभावित कर सकते हैं। फर्श पर बैठने से कूल्हे की इन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है।
जब आप फर्श पर बैठते हैं तो शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को अधिक सक्रिय होना पड़ता है। इसके अलावा जब आप फर्श पर बैठते हैं तो आपके झुककर बैठने की संभावना भी कम होती है।
प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी जर्नल के अध्ययन के अनुसार, 'बिना सहारे के फर्श से उठने और बैठने' की क्षमता लॉन्गेटिविटी को बेहतर करती है। यह आपके ओवरऑल मूवमेंट और स्पाइन को स्ट्रॉन्ग (रीढ़ को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए योगासन), लचीला और स्टेबल करने में मदद करता है।
इसे भी पढ़ें: 40 प्लस महिलाएं बिस्तर पर लेटे-लेटे करें ये 2 एक्सरसाइज, होंगी फिट और दिखेंगी 25 की
आपको कुछ मिनट के लिए फर्श पर जरूर बैठना चाहिए। अगर आप ऊपर बताए गए फायदे चाहती हैं तो इसे अपनी आदत में शामिल करें। हां, फर्श में बैठने से पहले आपको कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए।
हमें उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आएगी। अगर यह लेख आपको पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर जरूर करें। ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।
Image Credit: Freepik
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।