Sound Sleep: करवट बदलते हुए नहीं कटेगी रात और न ही पूरे दिन महसूस होगी सुस्ती, अच्छी नींद के लिए आयुर्वेद के इन स्लीप रूल्स को करें फॉलो

अक्सर लोग कहते हैं कि मैं तो बस 2 घंटे सोता हूं और देखो बिल्कुल परफेक्ट हूं....लेकिन असल में यह आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। एक्सपर्ट का कहना है कि नींद न आना या कुछ घंटे सोकर उठ जाना, आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। भले ही आज अगर आप कम नींद सोकर उठ जाना और अपने डेली रूटीन को फॉलो कर पाना काफी अच्छा लग रहा होगा। लेकिन, आगे चलकर यह आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, सेहतमंद रहने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है, तो धीरे-धीरे आपका शरीर लो-एनर्जी मोड पर जाने लगता है और इसकी वजह से आपके माइंड और बॉडी को नुकसान होता है। रोजाना 7-8 घंटे चैन की नींद सोना, सेहतमंद रहने के लिए बहुत जरूरी है। अगर आपकी रात करवट बदलते हुए कटती है और आपको रोज रात को नींद बहुत मुश्किल से आती है, तो ये आयुर्वेदिक टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर नीतिका कोहली जानकारी दे रही हैं। उन्होंने आयुर्वेद में एमडी किया है और उन्हें इस फील्ड में लगभग 17 सालों का अनुभव है।

अच्छी नींद के लिए फॉलो करें ये आयुर्वेदिक रूल्स 

• नींद पूरी न होने की वजह से डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें जैसे ब्लोटिंग, एसिडिटी और कब्ज होती है। इसकी वजह से आपके दिमाग पर बुरा असर होता है, आप चिड़चिड़े रहने लगते हैं, स्किन डल हो जाती है और बाल भी झड़ने लगते हैं।
• आपका शरीर, रात को 10 बजे से 2 बजे के बीच खुद को हील करता है। ऐसे में जब आप पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर खुद को सही से रिकवर नहीं पाता है। इसकी वजह से स्ट्रेस लेवल बढ़ने लगता है और एनर्जी लेवल कम होने लगता है।
• जब आप स्लीप साइकिल सही नहीं होती है, तो आप थका हुआ महसूस करते हैं, सिर में और शरीर में दर्द रहने लगता है, कैफीन और शुगर की क्रेविंग्स होती है, जिनका असर आपकी ओवरऑल हेल्थ पर होता है।
• एक्सपर्ट का कहना है कि अच्छी नींद के लिए आपको कुछ आयुर्वेदिक रूल्स को फॉलो करना चाहिए। रोजाना रात को 10 बजे सोने की कोशिश करें।

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• सोने से पहले नींद में जायफल और इलायची उबालकर पिएं। इससे अच्छी और गहरी नींद आती है।
• सोने से पहले तलवों पर तिल के तेल या घी की मालिश करें। इससे तनाव, मानसिक और शारीरिक थकान दूर होती है।
• 8 बजे के बाद डिनर न करें। देर रात को खाना खाने से डाइजेशन पर असर होता है और नींद आने में मुश्किल होती है।

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अच्छी नींद लाने में ये आयुर्वेदिक टिप्स मदद कर सकते हैं। अगर आपको लंबे समय से नींद आने में मुश्किल हो रही है, तो एक बार डॉक्टर की सलाह भी जरूर लें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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