Fitness Tips: हर महिला को ये 5 चीजें जरूर खानी चाहिए, उम्रभर रहेंगी हेल्‍दी

घर में सभी लोगों का ध्‍यान रखने वाली महिलाएं खुद की सेहत को अक्‍सर नजरअंदाज कर देती हैं। और अपनी डाइट का तो बिल्‍कुल भी ध्‍यान नहीं रखती हैं। इससे उनकी बॉडी को जरूरी पोषक तत्‍व नहीं मिल पाते हैं और बॉडी की इम्‍यूनिटी कमजोर होने लगती है और कई तरह की बीमारियां की शुरुआत होने लगती हैं। जबकि महिलाओं की बॉडी कुछ इस तरह की होती है कि उन्‍हें अपनी हेल्‍थ का पूरा ध्‍यान रखना चाहिए। खासतौर पर अपने डाइट का पूरा ध्‍यान रखना चाहिए ताकि उन्‍हें पर्याप्‍त मात्रा में विटामिन और कैल्शियम मिल सकें। आज हम आपको ऐसी 5 चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन हर महिला को हेल्‍दी रखने के लिए जीवनभर जरुर करना चाहिए।

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शहद

महिलाओं का खाना खाने का टाइम कभी भी फिक्‍स नहीं होता है, परिवार और ऑफिस की जिम्‍मेदारियों के चलते समय हमेशा ही बदलता रहता है। ऐसे में उन्‍हें अपच और कब्‍ज की समस्‍या होने लगती है। इसलिए उन्‍हें शहद का सेवन रेगलुर करना चाहिए। जी हां शहद एक ऐसी एंटीबायोटि‍क औषधि है, जो पूरी तरह से प्राकृतिक है और इसमें हेल्‍थ से लेकर सुंदरता तक, आपकी हर समस्या का समाधान उपलब्ध है। अगर आप घर बैठे अपने लिए शुद्ध शहद खरीदना चाहती हैं तो शहद के 600 ग्राम के डिब्‍बे का मार्केट प्राइस 199 रुपये है, लेकिन इसे आप यहां से 193 रुपये में खरीद सकती हैं।

कसूरी मेथी

ग्रेवी, मसाला या टेस्‍टी डिश में तो कसूरी मेथी का इस्तेमाल लगभग जरूरी होता है, कुछ व्यंजनों का तो स्वाद ही कसूरी मेथी पर टिका होता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि कसूरी मेथी के हेल्‍थ बेनिफिट्स, इसके स्वाद से भी कहीं ज्यादा है। जी हां इसे अपनी डाइट में शमिल करने से आपको हार्ट की प्रॉब्लम, गैस्ट्रिक और आंतों की समस्या नही होती है, इसका लगातार सेवन करने से पेट का इंफेक्शन नही होता है। इसके अलावा महिलाओं में मेनोपॉज के समय होने वाले हार्मोनल बदलाव में भी कसूरी मेथी लेना बेहद फायदेमंद होता है और बॉडी में दर्द की समस्या से भी निजात दिलाता है।

अजवाइन

अजवाइन में गुणों का भंडार होता है, यह पेट से सम्बन्धित सभी रोगों को दूर रखता है, इससे एसिडिटी की समस्या दूर होती है साथ स्किन का ग्लो भी बढ़ता है। जी हां अजवाइन आपकी किचन में मौजूद छोटा सा मसाला है जिसका इस्‍तेमाल अक्‍सर हम सब्‍जी का बादीपन दूर करने के लिए करते हैं। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि अजवाइन औषधीय गुणों का भंडार है तभी तो किचन के साथ-साथ आयुर्वेद में भी इसका खूब इस्तेमाल किया जाता है। अजवाइन से ना सिर्फ खाने का टेस्ट बढ़ता है बल्कि पेट से जुड़ी बीमारि‍यां भी दूर हो जाती है और डिलीवरी के बाद तो ये महिलाओं के लिए किसी वरदान की तरह काम करता है। एक्‍सपर्ट आयुर्वेद फिजिशियन डॉक्‍टर अबरार मुल्तानी का कहना हैं कि ''डिलीवरी के बाद महिलाओं को अजवाइन इसलिए दिया जाता है ताकि खराब ब्‍लड बॉडी से निकल जाए, शरीर के जोड़ और डाइजेशन हेल्‍दी रहें और मसल्‍स में होने वाले दर्द को दूर किया जा सकें।''

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नींबू

नींबू को अगर आप अपनी रोजमर्रा की डाइट में शामिल करते हैं तो यह हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। विटामिन सी से भरपूर नींबू बॉडी की इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करने से लेकर एंटी-आक्सीडेंट के रूप में बॉडी को फायदा पहुंचाता है। इसके अलावा रोजाना सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से मोटापा, मसूड़ों की समस्या, बॉडी स्किन और पेट की हर समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा नींबू और शहद वाले इस कॉम्बिनेशन में विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में होता है। इससे आपकी त्वचा को ब्राइट लुक मिलता है। इसका असर यह होता है कि आपका चेहरा पूरी तरह से साफ और निखरा हुआ नजर आता है।

अलसी

अलसी को पोषक तत्‍वों का पावरहाउस कहा जाता है। जी हां ये छोटे से बीज वजन कम करने के साथ-साथ महिलाओं की कई हेल्‍थ प्रॉब्‍लम्‍स को चुटकियों में दूर करते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड के अलावा फाइबर, एंटीऑक्‍सीडेंट्स, विटामिन बी, आयरन और प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वजन कम करने के साथ-साथ रोजाना इसे खाने से आपकी इम्‍यूनिटी मजबूत होती है और कोलेस्‍ट्रॉल कंट्रोल में रहता है और कैंसर और डायबिटीज आदि से आप बची रहती हैं।अक्सर महिलाएं तनाव में रहती हैं, ऐसे में अलसी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप अच्‍छी क्‍वालिटी की अलसी घर बैठे मंगवाना चाहती हैं तो आप इसे डिस्‍काउंट रेट पर यहां से 185 रुपये में खरीद सकती हैं।
तो देर किस बात की आपको भी उम्रभर हेल्‍दी रहने के लिए इन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।