हम में से अधिकतर लोग वजन घटाने के लिए जद्दोजहद कर रहे हैं। कोई जिम में कसरत कर रहा है तो कोई डाइट प्लान फॉलो कर रहा है। लेकिन वजन है कि एक इंच घटने का नाम नहीं ले रहा है। दरअसल वेट लॉस जर्नी के दौरान कुछ चीजें हम ऐसी करते हैं जिससे वजन स्टक हो जाता है। ऐसे में हम आपको एक्सपर्ट के बताए वो तरीके बता रहे हैं जिसे फॉलो करने से आपकी वेट लॉस जर्नी आसान हो सकती है। इस बारे में डायटिशीयन सिमरन भसीम जानकारी दे रही हैं।
वेट लॉस जर्नी के दौरान फॉलो करें 4 टिप्स
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- एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको जल्दी डिनर करना चाहिए, सूर्यास्त के बाद 8 बजे तक डिनर करना बेस्ट होता है,ऐसे आप लो कैलोरी का इनटेक करते हैं,खाना आसानी से पचता है और आप अच्छी नींद लेते हैं, और यह तीनों ही फैक्टर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं।
- एक्सपर्ट कहती हैं कि आपको हर मील के साथ आधा प्लेट सलाद भी खाएं। इससे आपकी भूख शांत रहेगी,आप ज्यादा कैलोरी का इनटेक करने से बचेंगे और इस तरह से आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
- वेट लॉस जर्नी में आपको शराब का सेवन बंद करना होगा। दरअसल जो लोग शराब पीते हैं उन्हें भूख ज्यादा लगती है और ज्यादा खाने से आपका वजन आपरूपी बढ़ता है वहीं इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है। इस लिए बेहतर होगा की आराम शराब का सेवन बंद कर दें।
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- डाइट में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर बढ़ाएं, इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है। इसमें फाइबर होता है और कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है तो यह वेट लॉस जर्नी को बूस्ट कर सकता है। एक्सपर्ट कहती हैं कि अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं तो आप जब कभी भी बाहर डिनर के लिए जाएं ज्यादा पानी पीकर जाएं इससे आप ओवरईटिंग से बचेंगे।
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Image Credit- Freepik
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