ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD), அமிலப் பின்னோட்ட நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில் வயிற்றின் அமிலம் மீண்டும் உணவுக்குழாயில் பாய்கிறது. இது நெஞ்செரிச்சல், மார்பு அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையே உள்ள தசைகளின் வளையமான குறைந்த ஓசோஃபேஜியல் ஸ்பிங்க்டர் (LES) சரியாக மூடப்படாவிட்டால் இது நிகழ்கிறது.
சில உணவுகள் சில நபர்களில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம் என்றாலும் சில உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்வது சிலருக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்ன் தீவிரத்தன்மையைக் குறைக்க உதவும்.
இஞ்சியில் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று வலியை ஆற்றும்.
ஓட்ஸ் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவாகும், இது அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை உறிஞ்சி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்க உதவுகிறது. இது குடல் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்க நன்மை பயக்கும் நார்ச்சத்தை வழங்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கிறது.
வாழைப்பழம் ஒரு இயற்கை ஆன்டாக்சிட் ஆகும், இது வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. அவை வயிற்றில் மென்மையாகவும், ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை ஊக்குவிக்கவும் முடியும்.
கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற இலை கீரைகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை அமிலத்தில் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன. அவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன.
புரோபயாடிக் நிறைந்த தயிர் செரிமான அமைப்பில் பாக்டீரியாவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு இனிக்காத தயிரைத் தேர்வு செய்யவும்.
பெருஞ்சீரகம் பல நூற்றாண்டுகளாக அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது செரிமான மண்டலத்தை சரி செய்யவும் குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
பப்பாளியில் பப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.
மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இதனால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இதை உணவில் சேர்க்கலாம் அல்லது பாலில் கலந்து குடிக்கலாம்
உங்கள் உணவில் இந்த சூப்பர்ஃபுட்களைச் சேர்ப்பது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் உதவியாக இருக்கும். உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் எந்த உணவுகளையும் கவனிக்க உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால் துல்லியமான நோயறிய சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]