திங்கட்கிழமை காலையில் பேலன்ஸ் இல்லாமல் மலம் கழிக்க இயற்கையான டிப்ஸ்

ஒரு மனிதனுக்கு உணவு உட்கொள்ளும் செயல்முறை எவ்வளவு எளிதானதோ, அதே போல் உடலில் உணவை ஜீரணித்து, மலமாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றும் செயல்முறையும் முடிந்தவரை எளிதாக இருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில், நம் உணவில் இருந்து சிறிது விலகும் வெவ்வேறு உணவுகளை நாம் சாப்பிடும்போது, நமது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடு சற்று வித்தியாசமாகி, மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதற்கு நமது செரிமான அமைப்பு மட்டும் காரணம் அல்ல. நமது குடல் பாதையும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் சில தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து, உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்தால், உங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கும்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் வாயைத் திறந்தால் நாற்றம் வருமா? வாய் நாற்றம் காற்றில் பறக்கிறதா? இதை 3 நாள் செய்யுங்கள்

மலச்சிக்கலை இயற்கையாகவே குணப்படுத்த முடியும். மலச்சிக்கலுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சில பானங்களை குடிப்பது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்த இயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றனவா மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்குகின்றனவா? ஆம் எனில், இந்த பானங்களை குடிப்பது எப்போது நன்மை பயக்கும், அவை எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

எளிதாக மலம் கழிக்க இயற்கை வைத்தியம்

கடுக்காய் பொடி தண்ணீர்

• அதிகப்படியான உணவுகளை சாப்பிட்டு முடித்த பின்பு இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் சுடுதண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கடுக்காய் பொடியை கலந்து குடித்துவிட்டு தூங்கச் செல்லுங்கள் மறுநாள் காலையில் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அனைத்து மலம் அழுக்குகள் வெளியேறும்
• மலச்சிக்கல், வயிறு உப்புசம் மற்றும் குடல்நலத்தை பாதுகாக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சருமம் & முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடல் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது ஒரு காயகல்பம்.

உப்பு கலந்த வெந்நீர்

• உப்பு கலந்த வெந்நீர் குடிப்பது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தீர்க்க ஒரு நல்ல வழி. ஆம், உடலில் சோடியம் அளவு குறைந்தால், ஹைபோநெட்ரீமியா ஏற்படலாம். இந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்க உப்பு நீர் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

• உப்பு நீர் குடிப்பது மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது உங்கள் வயிற்று ஆரோக்கியத்தை எளிதில் பராமரிக்கவும் உதவும். எனவே, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பை கலந்து, தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் குடிக்கவும். இதை தொடர்ந்து குடிப்பது உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்க உதவும். மேலும், வெதுவெதுப்பான நீரில் உப்பு கலந்து குடிப்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும்.

வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை தண்ணீர்

எலுமிச்சை சாறு அல்லது துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் வைட்டமின் சி அளவு கிடைத்து செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. எலுமிச்சை வயிற்று அமிலத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தை போக்கவும் உதவுகிறது.

புதினா தண்ணீர்

உங்கள் வழக்கமான தண்ணீரில் புதினா இலைகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு ஒரு இனிமையான பானத்தை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் வீக்கம், வாயு மற்றும் அஜீரணத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.

தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்

• தேங்காய் எண்ணெயில் நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உங்கள் குடலில் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகின்றன. அவை குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் குடலில் மலத்தை எளிதாக நகர்த்தச் செய்கின்றன. இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தீர்க்கிறது.
• உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நச்சுக் கழிவுகளை அகற்றுவதிலும் தேங்காய் எண்ணெய் பங்கு வகிக்கிறது. மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்கள் தினமும் 1 அல்லது 2 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.
• தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு இயற்கை மூலப்பொருள் என்பதால், அதை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இஞ்சி

• நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கும் பெரும்பாலான உணவுகளில் இஞ்சியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இந்த மசாலாப் பொருளில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் சில சிறப்பு இயற்கை பண்புகள் உள்ளன.
• நீங்கள் விரும்பினால், இஞ்சியை பச்சையாகவோ, சிறிது சிறிதாகவோ சாப்பிடலாம், அல்லது அது மிகவும் காரமாக இருந்தால், இஞ்சி டீ தயாரித்து உட்கொள்ளலாம்.
• உங்களிடம் இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய் இருந்தால், அதை வயிற்றுப் பகுதியில் நன்றாக மசாஜ் செய்வது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

• ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் கலந்து குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை சமப்படுத்தவும் உதவும்.
• இதில் உள்ள ப்ரீபயாடிக் கூறுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்து வயிற்று அமில உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.
• இந்த இயற்கை பொருட்களை தண்ணீரில் கலந்து தினமும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் வயிற்று அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், வயிற்று உப்புசத்தைக் குறைக்கும்.
• இந்த பொருட்கள் உணவை உடைக்க உதவுகின்றன, அஜீரணத்தை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

சோம்பு விதைகள்

• சோம்பு விதைகள் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. வாய்வு மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிற அஜீரணப் பிரச்சினைகளைப் போக்குவதில் சோம்பு விதைகளின் பங்கை மறந்துவிடக் கூடாது.
• சோம்பு விதைகள் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு பயனுள்ள நொதிகளை உற்பத்தி செய்கின்றன மற்றும் மலம் குடலில் இருந்து உடலுக்கு சீராக செல்வதை உறுதி செய்கிறது. ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் அரை டீஸ்பூன் சோம்பு விதைப் பொடியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் வயிற்று ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் விரும்பினால், 2 முதல் 3 சொட்டு சோம்பு விதை எண்ணெயை சிறிது கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்து உங்கள் மேல் வயிற்றில் மசாஜ் செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க: உடலில் கெட்ட கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளதா? இந்த விதைகளை தொடர்ந்து 30 நாள் சாப்பிடுங்கள்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik