உயிர் போகும் வலியை கொடுக்கும் மார்பக வலியை போக்க வீட்டு வைத்தியம்

அதிகப்படியான மார்பக வலி

மாதவிடாய்க்கு முன் பெண்களுக்கு மார்பக வலி ஏன் ஏற்படுகிறது?

• மாதவிடாய்க்கு முன் பெண்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகளில் மார்பக வலியும் ஒன்று. 2015 ஆம் ஆண்டு 400 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அவர்களில் 60 சதவீதம் பேர் சுழற்சி மாஸ்டால்ஜியாவை அனுபவித்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இவர்களில், முறையே 22.5 சதவீதம் மற்றும் 37.5 சதவீதம் பேர் லேசான மற்றும் மிதமான முதல் கடுமையான வலியை அனுபவித்துள்ளனர்.
• மாதவிடாய்க்கு முன் மார்பக வலி ஏற்படுவதற்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாகும். இந்த ஏற்றத்தாழ்வு மார்பக திசுக்களில் பாரிய அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது மார்பக மென்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

மார்பக வலியை போக்க வீட்டு வைத்தியம்

பெருஞ்சீரகம்

மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலி ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. இதைப் போக்க, நீங்கள் வெந்தயத்தைப் பயன்படுத்தலாம். மார்பக வலியைப் போக்க வெந்தயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெருஞ்சீரகம் உட்கொள்வது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இதனுடன், பெருஞ்சீரகம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது. அதைப் பயன்படுத்த, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை சூடாக்க வைக்கவும். ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரக விதைகளைச் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். பாதி தண்ணீர் மீதமிருக்கும் போது, அதை வடிகட்டி குடிக்கவும். நீங்கள் பெருஞ்சீரகத்தை மென்று சாப்பிடலாம்.

பாலில் மஞ்சள் சேர்த்து குடிக்கவும்

மஞ்சள் ஒரு பொதுவான சமையலறை மூலப்பொருள் ஆகும், இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டிற்கு பெயர் பெற்றது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும். மார்பக வலியைக் குறைக்க வெதுவெதுப்பான பாலில் சிறிது மஞ்சள் தூள் கலந்து குடிக்கவும்.

காலை உணவில் ஆளி விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மாதவிடாயின் முன் மார்பக வலியைக் குறைக்க அரைத்த ஆளிவிதை உதவும். காலை உணவின் போது தானியங்களை சாப்பிடும்போது ஒரு டீஸ்பூன் இதை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதை சாண்ட்விச்களிலும் சேர்க்கலாம்.

சூடான அல்லது குளிர்ந்த வெப்பம்

மார்பகங்களில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் அதை நேரடியாகப் பயன்படுத்தினால், அது சருமத்தை சேதப்படுத்தும். ஒரு மென்மையான துண்டு அல்லது துணியை எடுத்து அதன் மீது இந்த பேக்கை வைக்கவும். இந்த வெப்பத்தை நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே வைத்திருக்க வேண்டும்.

காஃபின் உள்ள பானங்களை குறைவாக குடிக்கவும்

மாதவிடாயின் போது காஃபின் மார்பக வலியை ஏற்படுத்துவது குறித்து பெரும்பாலான ஆய்வுகள் முரண்பட்ட முடிவுகளைப் பதிவு செய்துள்ளன. ஆனால் பெண்கள் காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும். காஃபின் காபி, தேநீர் மற்றும் குளிர்பானங்களில் காணப்படுகிறது. இதிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

கற்றாழை

கற்றாழை அதன் பல இனிமையான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. கற்றாழை இலையை வெட்டி அதனுள் உள்ள ஜெல்லை வெளியே எடுக்கவும். உங்கள் முலைக்காம்புகளில் மெதுவாக தடவவும்.

துளசி இலைகள்

துளசி இலைகள் பல தோல் தொற்றுகளை குணப்படுத்தப் பயன்படுகின்றன மற்றும் மகத்தான குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை உங்கள் முலைக்காம்புகளில் உள்ள வலியைப் போக்க உதவும். ஒரு கப் துளசி இலைகளை எடுத்து தண்ணீரில் கழுவவும். அவற்றை அரைத்து ஒரு பேஸ்ட் செய்து, இந்த பேஸ்டுடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். இந்தக் கலவையை உங்கள் முலைக்காம்புகளில் 30 நிமிடங்கள் தடவி, தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன் கழுவவும். நீங்கள் இதை ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை பயன்படுத்தலாம்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

முலைக்காம்பு வலியைத் தடுக்க, தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். சுத்தமான மற்றும் மென்மையான பிராக்களை மட்டுமே அணியுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பிராவை மாற்றவும். உங்கள் பிராவை துவைக்கும்போது, லேசான சோப்பு மட்டுமே பயன்படுத்தவும். கடுமையான சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்தி கழுவுவது உங்கள் முலைக்காம்புகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

மார்பக வலியைப் போக்க மசாஜ் செய்யுங்கள்

உடலில் வலி ஏற்படும் போதெல்லாம், மக்கள் முதலில் அதைப் போக்க மசாஜ் செய்கிறார்கள். உங்கள் மார்பகங்களையும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மசாஜ் மார்பகத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். மசாஜ் மார்பக திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. ரசாயனங்கள் கொண்ட சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் கடுகு எண்ணெயில் ஓமம் விதைகள், பூண்டு பற்கள் சேர்த்து சமைக்கவும். இந்த எண்ணெயைக் கொண்டு மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யவும். இது தவிர, கற்பூர எண்ணெயை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலந்து, மார்பகங்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மசாஜ் செய்யவும். மார்பக வலியிலிருந்து உங்களுக்கு நிச்சயமாக நிவாரணம் கிடைக்கும்.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது சேதமடைந்த தோல் திசுக்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. தொற்றுநோயைத் திறம்படத் தடுக்கிறது. இந்த நேரத்தில் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, கொய்யா, பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கேல், கடுகு கீரைகள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் வோக்கோசு போன்ற உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.

மேலும் படிக்க:கெட்ட கொழுப்பு அமைதியான மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும்- இந்த 4 பொருட்களை சாப்பிட்டால் நல்லது

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik