பழங்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்த்து வருகிறீர்களா? பக்க விளைவுகளை பாருங்கள்!

பழங்கள் மனிதன் வாழ இயற்கை கொடுத்த ஆரோக்கியமான வரமாகும். பழங்களை ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது சாப்பிட வேண்டும் அதிலும் வெவ்வேறு வகையான பழங்களைநமது உணவு பட்டியலில் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் நமக்கு கிடைக்கும். தற்போதைய நவீன கால உணவுகள் மற்றும் ஜங்க் புட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றுக்கு கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை இயற்கையின் வரப்பிரசாதமான பழங்களுக்கும் நாம் கொடுக்க வேண்டும். மாத கணக்கில் பழங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் தவிர்த்து வந்தால் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு பிரச்சனைகள் குறிப்பாக பக்க விளைவுகளை இதில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

நாம் எப்போதும் போதுமான அளவு பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான காரணத்தைப் பற்றி எப்போதும் பேசுகிறோம். ஆனால், பல நாட்கள் அவற்றை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?

மேலும் படிக்க:கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க !

நீங்கள் ஏன் பழங்களை தவிர்க்கக்கூடாது?

பழங்கள் ஊட்டச் சத்துக்களின் ஆற்றல் மிக்கது. நாம் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் சில நேரங்களில், மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை இணைக்க முடியாது, மேலும் சிலர் பல மாதங்களாக பழங்களை சாப்பிட மறந்து விடுகிறார்கள். இது மிகவும் மோசமானது, குறிப்பாக பழங்களை சாப்பிடாததால் ஆற்றல் இழப்பு, குறைபாடுகள், பார்வைக் குறைபாடு போன்றவை ஏற்படலாம்.

உடல் குறைபாடுகள்

காய்கறி, பருப்பு, இறைச்சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட உங்கள் பிரதான உணவில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஆனால் வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் டி போன்ற சில சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பழங்களில் மட்டுமே அதிகம் காணப்படுகின்றன.

வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்கள்

பழங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. இது உங்கள் செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. பழங்கள் இல்லாமல், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படலாம்.

உடலில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இல்லாதது

பழங்கள் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் சக்தியாக இருக்கின்றன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளிலிருந்து உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகின்றன. ஆனால், நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடவில்லை என்றால், புற்றுநோய் அல்லது பிற நோய்கள் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

மனச்சோர்வு

சில பழங்கள் சாப்பிடுவது மனச்சோர்வு தடுக்க உதவும். குறிப்பாக பெர்ரி பழங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உயர்த்தவும் அறியப்படுகின்றன. இந்த பழங்கள் மனச்சோர்வின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

கண்பார்வை பிரச்னை

நல்ல கண்பார்வையை மேம்படுத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டும் முக்கியம். வைட்டமின் ஈ, குறிப்பாக பழங்களில் போதுமான அளவு உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் கண் பார்வையை மேம்படுத்தும் கட்டாயத்தில் நாம் இருக்கிறோம். கண்பார்வை பராமரிப்பில் சமரசம் இருக்க கூடாது. நீங்கள் எவ்வளவு பழங்களைச் சாப்பிடுகிறீர்களோ,அந்த அளவிற்கு நீங்கள் வயதானாலும் உங்கள் பார்வை நன்றாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க:சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த இந்த பழங்களை சாப்பிட்டால் போதும்!

சீசனில் கிடைக்கும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்

விலை அதிகரிப்பு என மோசமான காரணங்களை கூறி இயற்கையின் ஆரோக்கியமான பழங்களை தவிர்க்காமல் அந்தந்த சீசன்களில் வரும் பழங்களை வாங்கி கட்டாயம் நாம் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். தொடர்ந்து பழங்கள் சாப்பிடுவதை நாம் தவிர்த்து வந்தால் பலவிதமான பிரச்சனைகளை நம் உடல் சந்திக்க நேரிடும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

image source: freepik