கூந்தல் நீளமாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளர இந்த வைட்டமின்களை உணவில் கண்டிப்பாக சேர்க்கவும்

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் பல பெண்கள் உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஓடிக்கொண்டே சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது தரமற்ற உணவுகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தினசரி உணவில் அரிதாகவே சேர்க்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் பாதிக்கும் வைட்டமின் குறைபாடு தொடர்பான பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக முடி உதிர்தல் அல்லது வழுக்கை ஏற்படுகிறது. கலோரிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு முக்கியம். குறிப்பாக முடிக்கு முக்கியமான வைட்டமின்களில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி12 மற்றும் டி ஆகியவை அடங்கும்.

புதிய முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி

முடி சுழற்சியின் அனஜென் கட்டத்தில் வைட்டமின் டி ஏற்பிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன - நுண்ணறையிலிருந்து புதிய முடி அதன் முழு நீளத்திற்கு வளரும் கட்டம். உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க, சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுவது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் போதும். ஆனால் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் பெறுவது போல் கோடையில் உங்களுக்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காது. இங்குதான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவு ஆதாரங்கள் செயல்படுகின்றன. வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் டிக்கான உணவு ஆதாரங்களில் மீன் வகைகள், மைடேக் காளான்கள் மற்றும் போர்டபெல்லா காளான்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த 3 வகையான வைட்டமின்களை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம். இது தவிர, முடி ஆரோக்கியத்திற்கு துத்தநாகம், பயோட்டின், ஃபோலிக் அமிலத்தையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik