கூந்தல் நீளமாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளர இந்த வைட்டமின்களை உணவில் கண்டிப்பாக சேர்க்கவும்

நாம் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், முடியை பளபளப்பாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றுவதும், முடி உதிர்தலைப் போக்குவதும் முடியாத காரியமாகத் தெரிகிறது. வீட்டில் உள்ள அனைத்து பெண்களுக்கும் முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறதா? இது நம் நாட்டில் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு பொதுவான ஒரு நிலை என்றாலும், நமது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களே நமது முடி தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் காரணம் என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளத் தவறிவிடுகிறார்கள். வைட்டமின்கள் நமது நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் பல பெண்கள் உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஓடிக்கொண்டே சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது தரமற்ற உணவுகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தினசரி உணவில் அரிதாகவே சேர்க்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் பாதிக்கும் வைட்டமின் குறைபாடு தொடர்பான பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக முடி உதிர்தல் அல்லது வழுக்கை ஏற்படுகிறது. கலோரிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு முக்கியம். குறிப்பாக முடிக்கு முக்கியமான வைட்டமின்களில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி12 மற்றும் டி ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும் படிக்க: நம்மை விட்டு போகாது என்று நினைக்கக்கூடிய தழும்புகளை எளிதில் மறையச் செய்யும் வைத்தியங்கள்

முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் வைட்டமின்-ஏ

வைட்டமின் ஏ ரெட்டினோல் என்றும் அழைக்கப்படும், முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது முடி உடைவதைத் தடுக்கும் ஒரு பொருளான செபம் சுரப்பை ஆதரிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ சரியான செல் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. இது செபம் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, முடி வறட்சி மற்றும் உடையாமல் தடுக்கிறது. இது தவிர, வைட்டமின் ஏ ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு வைட்டமின் ஏ அவசியம் என்றாலும், அதன் அதிகப்படியான அளவு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உண்மையில் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் என்பதால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் ஏ இன் உணவு ஆதாரங்களில் காட் லிவர் எண்ணெய், பீச், கேரட், கீரை போன்றவை அடங்கும்.

வைட்டமின் பி12 முடி வேகமாக வளர செய்கிறது

முடியை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க சில ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் வைட்டமின் பி12 அவற்றில் ஒன்று. வைட்டமின் பி12 ஆரோக்கியமான முடியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் பி12 சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாவதற்கு முக்கியமானது, இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் முடி நுண்ணறைகளை வளர்க்கிறது.

மேலும் படிக்க: ஒரே வாரத்தில் முடி வளர்ச்சியில் நல்ல மாற்றத்தை பார்க்க இந்த அற்புத எண்ணெயை பயன்படுத்துங்கள்

புதிய முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி

முடி சுழற்சியின் அனஜென் கட்டத்தில் வைட்டமின் டி ஏற்பிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன - நுண்ணறையிலிருந்து புதிய முடி அதன் முழு நீளத்திற்கு வளரும் கட்டம். உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க, சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுவது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் போதும். ஆனால் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் பெறுவது போல் கோடையில் உங்களுக்கு போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காது. இங்குதான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவு ஆதாரங்கள் செயல்படுகின்றன. வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் டிக்கான உணவு ஆதாரங்களில் மீன் வகைகள், மைடேக் காளான்கள் மற்றும் போர்டபெல்லா காளான்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த 3 வகையான வைட்டமின்களை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம். இது தவிர, முடி ஆரோக்கியத்திற்கு துத்தநாகம், பயோட்டின், ஃபோலிக் அமிலத்தையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik