आखिर क्यों सर्दियों में ज्यादा गुस्सा करती हैं पत्नियां?

सर्दियां शुरू हो गई हैं और कभी-कभी ऐसा लगता है कि दुनिया भर की सारी परेशानियां बस इसी सीजन में हमारे सामने आ रही हैं। हो सकता है कि आपको इस स्टोरी की हेडिंग से थोड़ी समस्या हो क्योंकि हरजिंदगी में महिलाओं के खिलाफ निगेटिव स्टोरी कैसे जा सकती है, लेकिन मैं आपको बता दूं कि इसे लिखने के पीछे एक अहम कारण है। दरअसल, ये सवाल गूगल में सबसे ज्यादा पूछे गए सवालों में से एक है और एक साधारण गूगल सर्च आपको इसकी जानकारी दे देगी।

यकीनन इसे लेकर इंकार नहीं किया जा सकता कि सर्दियों के मौसम में हमें बहुत ज्यादा गुस्सा आने लगता है। इसे 'द ग्रेट विंटर डिप्रेशन' कहा जाए तो बात गलत नहीं होगी। वैसे तो गुस्से का क्या है वो कभी भी आ सकता है, लेकिन कई साइंटिफिक स्टडीज मानती हैं कि सर्दियों में गुस्सा ज्यादा आता है और हाउसवाइफ्स को इस दौरान डिप्रेशन हो सकता है।

इसे साइंटिफिक भाषा में सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) कहा जाता है जो साइकोलॉजिकल कंडीशन के हिसाब से बदलता है। एक स्टडी बताती है कि लगभग 14 प्रतिशत लोग किसी न किसी तरह से सर्दियों में बहुत ज्यादा डिप्रेशन और गुस्से से जूझते हैं और 35% लोगों को किसी न किसी तरह से इसका असर होता है।

इसे जरूर पढ़ें- डिप्रेशन में ना करें ये काम, दिल और दिमाग दोनों के लिए है नुकसानदायक

सीजनल बदलाव हर इंसान पर अलग-अलग तरह से असर कर सकते हैं और यही कारण है कि किसी के लिए सर्दियां बहुत ज्यादा स्ट्रेसफुल होती हैं और किसी के लिए नहीं। SAD के बारे में सबसे पहले 1984 में जॉर्जटाउन मेडिकल स्कूल के क्लीनिकल साइकिएट्री प्रोफेसर नॉर्मन रोसेनथॉल ने लिखा था और इसे आइडेंटिफाई किया था।

आखिर क्यों इस दौरान ज्यादा गुस्सा आता है?

इसे मौसम से जोड़कर देखा जाता है और घरेलू काम करने में परेशानी से लेकर सीजनल बदलावों के मूड पर असर तक काफी कुछ हो सकता है। सीजनल समस्याएं इसलिए बहुत ज्यादा होती जाती हैं क्योंकि इस दौरान शरीर में नेचुरली थकान ज्यादा होती है और इस दौरान हमें बार-बार ऐसा लगता है कि हम काम पूरा नहीं कर पा रहे हैं। गिल्ट, एंग्जाइटी, अकेलापन आदि हमें ज्यादा अग्रेसिव बनाता है और यही कारण है कि इस दौरान नेगेटिव इमोशन्स ज्यादा बढ़ने लगते हैं।

सर्दियों के दौरान अधिकतर सोशल कॉन्टैक्ट भी कम हो जाता है और इसके कारण हमारा नर्वस होना भी बनता है। जिस रिसर्च से हमें SAD के बारे में पता चला उसमें ये भी लिखा गया था कि इस दौरान गाड़ी चलाते वक्त भी ज्यादा सावधानी बरतनी पड़ती है और ऐसे में भी गुस्सा देखा जाता है। इस दौरान नर्वस एक्सीडेंट्स भी हो सकते हैं।

महिलाओं के लिए ये समय ज्यादा अकेलापन लेकर आता है और यही कारण है कि उनके निगेटिव इमोशन्स ज्यादा बाहर आते हैं। यही कारण है कि इस दौरान ज्यादा चिड़चिड़ाहट देखने को मिलती है।

अगर ज्यादा गुस्सा आ रहा है या चिड़चिड़ाहट हो रही है तो क्या करें?

University of Wisconsin की एक रिसर्च में वैज्ञानिकों ने गुस्से के दौरान दिमाग के पैटर्न को समझने की कोशिश की है। इसमें ये बात सामने आई है कि अगर हम कुछ ऐसा करने लगें कि गुस्से वाली समस्या से दिमाग को कुछ सेकंड के लिए भी हटा लिया जाए तो भी इंसान को सुकून मिल सकता है। ऐसे में आपको कुछ चीज़ों का ध्यान रखना है जो आपकी एंग्जाइटी को कम कर सके।

1. लंबी सांस लें

इस दौरान आपको लंबी और गहरी सांस लेनी चाहिए। अगर बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो थोड़े समय के लिए उस जगह से हटने की कोशिश करें और लंबी सांस लें। ये तरीका आपके दिमाग को कुछ सेकंड के लिए रिलैक्स करेगा। यहां आप 10 तक काउंटिंग करने की कोशिश भी कर सकती हैं, लेकिन लंबी सांसें लेना हमेशा मददगार साबित होगा।

2. बहुत हैवी मील ना लें

अगर आपको लगातार एंग्जाइटी और हाइपरटेंशन बनी हुई है तो अपने खाने में सॉल्ट इंटेक कम करें और बहुत हैवी मील ना लें। ऐसा करने से आपको परेशानी ज्यादा हो सकती है और बीपी की समस्या बढ़ सकती है जो आपकी एंग्जाइटी को और बढ़ाएगा। इसके बारे में हमें न्यूट्रिशनिस्ट लक्षिता जैन ने बताया था कि इस दौरान हैवी मील लेना ज्यादा नुकसानदेह साबित हो सकता है।

इसे जरूर पढ़ें- अगर एंग्जाइटी या डिप्रेशन की है समस्या, तो भूल से भी ना करें इन फूड्स का सेवन

3. वॉक के लिए निकल जाएं

किसी भी तरह की फिजिकल एक्सरसाइज दिमाग को थोड़ी देर के लिए शांत करती है और दिमाग में हैप्पी हार्मोन्स भेजती है। ऐसे में फिजिकल एक्सरसाइज करना बहुत मददगार साबित हो सकता है। अगर बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो वॉक के लिए निकल जाएं और सर्दियों में ही नहीं इसे हर सीजन में अपनी आदत बना लें।

इसके अलावा, आप कई तरह की ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकती हैं जो आपके लिए बेहतर होंगी। अगर समस्या बहुत बढ़ रही है तो किसी एक्सपर्ट से इसके बारे में जरूर बात करें। क्या आपको भी सर्दियों के समय ज्यादा गुस्सा आता है? इसके बारे में हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Recommended Video