तेज धूप में घर से बाहर निकलते समय जरूर अपने पास रख लें ये 5 चीजें

गर्मी का मौसम आ चुका है और ऐसे में घर से बाहर निकलते समय चिलचिलाती धूप आपको थकान के साथ-साथ बीमार कर सकती है। वहीं, अगर आप बाहर निकलते समय ये चीज अपने साथ नहीं कैरी करते, तो आपको परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

तेज धूप में घर से बाहर निकलते समय इन चीज़ों को अपने पास रखना चाहिए

1. हल्के रंग के, ढीले-ढाले, सूती कपड़े
2. चश्मा
3. छाता या टोपी
4. सनस्क्रीन
5. पानी की बोतल

1. हल्के रंग के, ढीले-ढाले और सूती कपड़े

गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े पहनने से पसीना नहीं आता और चिड़चिड़ापन दूर रहता है। वहीं, गहरे रंग के कपड़े सूरज की गर्मी को ज्यादा अंदर बैठने देते हैं, जिससे ज्यादा पसीना आता है और उबाल होता है। ठंड के मौसम में गहरे रंग के कपड़े पहनना चाहिए। इसके साथ ही सूखा रुमाल या वाइप्स भी जरूर रखें।

तेज धूप में हल्के रंग के, ढीले-ढाले, सूती कपड़े पहनने से कई फायदे होते हैं

• हल्के रंग के कपड़े सूरज की किरणों को रिफ्लेक्ट करते हैं, इसलिए गर्मी कम लगती है।
• हल्के रंग के कपड़े कम गर्मी अवशोषित करते हैं, इसलिए शरीर ठंडा रहता है।
• सूती कपड़ों में पानी सोखने की क्षमता ज्यादा होती है।
• गर्मियों में पसीने में बढ़ोतरी के साथ, सूती कपड़े पसीने को तेजी से सोख लेते हैं और वाष्पीकृत कर देते हैं।
• सूती कपड़े हवा को अच्छी तरह से आने-जाने देते हैं, जिससे शरीर से गर्मी दूर होती है।
• सूती कपड़े नरम और आरामदायक होते हैं।

2. चश्मा

तेज धूप में चश्मा पहनने से कई फायदे होते हैं, जैसे: आंखों की सुरक्षा, तनाव कम करना, आंखों के तत्वों से बचाना, स्नो ब्लाइंडनेस से बचाव, आंखों के आस-पास की त्वचा को सुरक्षा देना। धूप का चश्मा पहनते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि यह 100 फीसदी यूवीए और यूवीबी किरणों को रोकता हो। सुविधा स्टोर से मिलने वाले सस्ते धूप के चश्मे हमेशा यूवी किरणों को रोकने के लिए जरूरी सुरक्षा नहीं देते। बड़े फ्रेम या रैप-अराउंड स्टाइल वाले धूप के चश्मे आंखों के आस-पास की त्वचा को ज्यादा सुरक्षा देते हैं।

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3. छाता या टोपी

टोपी से सिर, कान, चेहरे, और गर्दन की धूप से सुरक्षा होती है। गहरे नीले रंग की टोपी ज़्यादातर यूवी किरणों को चेहरे और सिर से दूर दर्शाती है। सफेद या हल्के रंग के कपड़े ज्यादातर विकिरण ऊष्मा को परावर्तित कर देते हैं। इसलिए, धूप से बचने के लिए सफेद छाता का इस्तेमाल करना ज़्यादा फायदेमंद होता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं को सीधी धूप से दूर रखने की सलाह देती है। ऐसे शिशुओं को तेज धूप में रहना हो, तो उन्हें टोपी, छाता और धूप का चश्मा पहनाया जा सकता है।

4. सनस्क्रीन क्रीम

सनस्क्रीन में मौजूद UV फिल्टर आपकी त्वचा को हानिकारक UVA और UVB किरणों से बचाते हैं, जो त्वचा कैंसर के मुख्य कारण हैं। नियमित तौर पर सनस्क्रीन लगाने से आप बेसल सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा सहित अलग-अलग प्रकार के त्वचा कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। सनस्क्रीन लगाने से आप सनबर्न से बच सकते हैं, जो त्वचा की लालिमा, दर्द, सूजन और छीलने का कारण बनता है। सनबर्न त्वचा कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है।

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5. पानी की बोतल

तेज़ धूप में बाहर निकलने से पहले बैग में पानी की बोतल रखने से शरीर हाइड्रेट रहता है और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है। बीच-बीच में पानी पीते रहना चाहिए। बाहर की टंकियों का पानी पीने से बेहतर है कि आपके पास अपना पानी होना चाहिए। गर्मी में बाहर निकलने के बाद चेहरा पसीने से भीग जाता है, ऐसे में बार-बार सूखे रुमाल से चेहरे को साफ करना चाहिए। अगर बैग में वाइप्स हों, तो उनका इस्तेमाल किया जा सकता है। इन वाइप्स का पीएच (pH) स्किन के अनुकूल होता है और ये चेहरे को ठंडक पहुंचाते हैं।

धूप से लौटने के बाद ये काम करें

• हल्के कपड़े पहनें
• पंखे की हवा में रहें, जब तापमान सामान्य हो जाए, तब एसी का इस्तेमाल करें
• किसी भी तरह का भारी काम न करें

तेज धूप में बाहर जाने से बचें, अगर जरूरी काम हो, तभी धूप में निकलें। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में ज्यादा देर तक न घूमें। शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें, ताकि शरीर का कोई भी हिस्सा खुला न रहे। सीधे धूप से बचने के लिए छाता या टोपी पहनें। इससे सिर दर्द, बेहोशी, सनस्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।

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