नाश्ते के लिए हमें हेल्दी ऑप्शन को चुनना चाहिए और इसके लिए हम रोजाना कुछ नया बनाकर खाना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए हर रोज कुछ हेल्दी ढूंढ पाना कई बार हमारे लिए काफी मुश्किल हो जाता है। ज्यादातर बच्चे इन हेल्दी चीजों को खाने के सीधे मना कर देते हैं।
हेल्दी की बात करें तो ओट्स खाने में काफी फायदेमंद होते हैं। ऐसे में बोरिंग और बिना स्वाद वाले ओट्स के साथ हम कई चीजों को शामिल कर सकते हैं और नाश्ते में कुछ हेल्दी खा सकते हैं। तो आइये जानते हैं बोरिंग ओट्स को टेस्टी की झटपट रेसिपी-
ओट्स को टेस्टी बनाने के लिए क्या करें?
- सबसे पहले छोटे साइज के पतीले में उबले हुए दूध को डालकर धीमी आंच पर रख दें। इसके बाद इसमें 2 स्कूप ओट्स को डालें।
- ध्यान रहे कि दूध उतना ही डालें, जितने में ओट्स आसानी से डूब जाएं। इसे 2 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें।
- चम्मच की मदद से ओट्स को मिक्स करते हुए गैस बंद कर दें और इसे ठंडा होने के लिए रख दें।
- कुछ ही देर में जैसे ही यह ठंडा हो जाए तो इसमें आप 1 चम्मच पीनट बटर डाल दें। आप चाहे तो चॉकलेट पीनट बटर का इस्तेमाल कर सकती हैं।
- पीनट बटर को अच्छी तरह से मिक्स करने के बाद आप इसमें बादाम को बारीक काटकर डाल सकती हैं।
- अब इसे एक बाउल में डाल लें और चाहे तो इसमें आप फ्लेवर के लिए केले के पतले स्लाइस काटकर डाल सकती हैं।
- गार्निशिंग और क्रंची फ्लेवर के लिए आप इसमें चिया सीड्स मिला सकती हैं। लीजिये बोरिंग ओट्स को टेस्टी बनाने वाली रेसिपी खाने के लिए बिल्कुल तैयार है।
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