क्या है मोंक फास्टिंग, सेहत के लिए कैसे है फायदेमंद?

Monk Fasting:वजन मेंटेन करने के लिए लोग एक से बढ़कर एक डाइट फॉलो करते हैं। कोई दिन भर कुछ नहीं खाता है तो कोई सीमित मात्रा में खाता है। बीते कुछ सालों से स्वस्थ और फिटनेस की दुनिया में इंटरमिटेंट फास्टिंग चर्चा का विषय बना हुआ था। आज भी लोग इसे बखूबी फॉलो करते हैं, लेकिन इन दोनों फिटनेस की दुनिया में एक नया नाम चर्चा में बना हुआ है। जी हां इन दिनों मोंक फास्टिंग लोगों का ध्यान खूब खींच रहा है। दरअसल जब से ब्रिटेन के प्रधानमंत्री ऋषि सुनक ने अपने डाइट को लेकर बात की है तभी से यह नाम काफी ज्यादा लाइमलाइट में है। आइए जानते हैं आखिर मोंक फास्टिंग होता क्या है और इससे क्या-क्या फायदे मिलते हैं। इस बारे में Dt.Adeeba khanam, Aakash healthcare

क्या होता है मोंक फास्टिंग? (What are the rules for the Monk fast?)

हेल्थ एक्सपर्ट अदीबा खानम के मुताबिक यह इंटरमिटेंट फास्टिंग का वेरिएशन है। जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है इसमें साधुओं की तरह फास्टिंग किया जाता है। यह एक बहुत ही खास तरह का उपवास होता है जो 5:2 डाइट पर आधारित होता है। इसमें व्यक्ति हफ्ते में 5 दिन सामान्य रूप से खाना खाता है और बचे हुए दोनों में 36घंटे का उपवास करता है। इस फास्टिंग में किसी भी तरह का सॉलि़ड फूड नहीं खाया जाता है। सिर्फ पानी,चाय और कैलोरी फ्री ड्रिंक का ही सेवन किया जाता है।

यानी जब 36 घंटे की फास्टिंग होती है तब इस दौरान कैलोरी इंटेक लिमिट में लिया जाता है। इस तरह से शरीर में जो फैट्स इकट्ठा होता है वह जलता है और इससे वजन कम होता है।

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एक्सपर्ट के मुताबिक उपवास के दौरान जितनी कैलोरी लिमिट की जाती है,ठीक उसी तरह गैर उपवास वाले दिन भी कैलोरी का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।यह डाइट वजन घटाने में मदद करती है। वहीं इससे हेल्दी सेल्स को बनाने में मदद मिलती है। इससे शरीर तरह-तरह की बीमारियों से बचा रहता है।

इस तरह की फास्टिंग एक्सपर्ट की निगरानी में ही करने की सलाह दी जाती है। 25 साल से कम उम्र के व्यक्तियों गर्भवती महिलाओं या किसी तरह की मेडिकल कंडीशन से जूझ रहे लोगों को फास्टिंग से बचना चाहिए।

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