शरीर में इस चीज की कमी से बार-बार फटती हैं एड़ियां

एड़ियां में क्यों पड़ती है दरार?

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एक्सपर्ट बताती हैं कि इसके तो वैसे कई कारण हैं। इनमें से प्रमुख कारण विटामिन b3 की कमी है। इसे हम नियासीन के नाम से जानते हैं। विटामिन बी3 की कमी से त्वचा की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता ह। विटामिन b3 त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करता है और सुखी बेजान त्वचा से लड़ने में सहायक होता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो त्वचा में नमी खत्म हो जाती है, जिसकी वजह से बार-बार एड़ियों में दरार पड़ती है। ऐसे में जरूरी है कि विटामिन b3 की कमी करने के लिए कुछ ऐसे आहार को डाइट में शामिल किया जाए।

विटामिन बी 3 के लिए क्या खाना चाहिए?

• एक्सपर्ट बताती है कि मूंगफली विटामिन b3 का बढ़िया स्रोत है इसे नाश्ते में शामिल किया जाता है।
• इसके अलावा सूरजमुखी के बीच में भी विटामिन b3 की मात्रा होती है।
• अंडे की जर्दी में भी विटामिन b3 का अच्छा स्रोत होता है।
• दालें और फलियां यह भी विटामिन बी3 की कमी को पूरा करने में सहायक है।

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इसके अलावा त्वचा की सही देखभाल करना भी जरूरी होता है। अपने पैरों को नियमित रूप से मॉइश्चराइज करें। पर्याप्त पानी पिएं ताकि त्वचा को नमी मिले। पैरों को नियमित रूप से धोएं और पेडीक्योर करें।

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Image Credit: FREEPIK