सुबह उठकर जिम जाने वाले किसी भी तरह का वर्कआउट करने वाले लोग ऐसा सोचते हैं, कि वह तो फिट है। उन्हें कोई बीमारी बामुश्किल ही घेर सकती है। क्या आप भी ऐसा सोचते हैं? अगर हां, तो क्या आपको मालूम है कि आप जो एक्सरसाइज करते हैं वह आपके शरीर के लिए काफी नहीं है। क्योंकि आप 9 घंटे तक दिन में कुर्सी पर बैठे-बैठे बिताते हैं। इससे आपका शरीर अंदर ही अंदर नुकसान झेल रहा होता है। जी हां, लंबे समय तक बैठना आज के समय में सबसे साइलेंट किलर आदतों में से एक बन गया है। और एक्सपर्ट की मानें, तो यह स्मोकिंग से भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है। अगर आप स्मोकिंग नहीं भी कर रहे हैं, तो बैठना स्मोकिंग के बराबर ही माना जा रहा है। आईए जानते हैं कैसे इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।
बैठे रहने से शरीर को कैसे नुकसान होता है?
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जब हम लंबे समय तक बिना हिले डोले बैठे रहती हैं,चाहे ऑफिस की कुर्सी पर हों या कार में सफर कर रहे हों या फिर घर पर टीवी देख रहे हों। हमारा शरीर रेस्ट मोड में रहता है। इससे मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है। इसका असर सीधा हमारे ब्लड शुगर कोलेस्ट्रॉल लेवल और फैट स्टोरेज पर पड़ता है। इसका मतलब यह है कि
- आपका वजन बढ़ सकता है
- शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस हो सकती है
- ब्लड सर्कुलेशन खराब हो सकता है
- दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
इन दिनों एक नया टर्म सुनने में आया है, एक्टिव काउच पोटैटो इसका मतलब है, वह लोग जो रोज एक्सरसाइज तो करते हैं, लेकिन दिन का ज्यादातर हिस्सा बैठकर बताते हैं। यानी सुबह 1 घंटे वर्कआउट कर लेने से बाकी 10 या 12 घंटे की निष्क्रियता असर खत्म नहीं होता है।
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क्या है इसका समाधान?
- हर 30 से 40 मिनट में उठे और थोड़ा चलें।
- पानी पीने जाए थोड़ा स्ट्रेच करें।
- स्टैंडिंग डेस्क चुनें ।
- जब भी मुमकिन हो खड़े होकर काम करें।
- सीढ़ियां चुने, लिफ्ट नहीं।
- टीवी या लैपटॉप देखते वक्त भी मूवमेंट करते रहें।
- सिटिंग टाइम ट्रैक करें
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Image Credit:Freepik
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