शरीर में दिखने वाले ये पांच लक्षण देते हैं डिहाइड्रेशन का संकेत

जल है तो जीवन है, पानी की कमी से शरीर कई तरह की बीमारियों का घर बन सकता है। कई बार हम में से कुछ ऐसे लोग हैं जो बेहद कम पानी पीते हैं या न के बराबर पानी पीते हैं। इससे हम डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। और ध्यान न देने पर दिक्कत और भी ज्यादा बढ़ जाती है। आज हम आपको वो पांच संकेत बता रहे हैं जिससे आप समझ पाएंगे की आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है और आपको इसे बिल्कुल भी इग्नोर नहीं करना चाहिए। डॉ.शाकिर रहमान इस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

शरीर में दिखने वाले ये पांच लक्षण देते हैं डिहाइड्रेशन का संकेत

• अगर आपके यूरिन का रंग गाढ़ा पीला है, तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है। इसके साथ ही अगर आपको यूरिन पास करने की इच्छा कम हो रही है, तो इससे भी पता चलता है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है।
• डिहाइड्रेशन होने पर आपका मुंह बार-बार सूखता है। आपके होंठ ड्राई हो जाते हैं, इसमें से पैच निकलने लगता हैं। वहीं आप यह भी गौर कर सकते हैं कि जब आप पानी कम पीते हैं तो आपके मुंह से खराब बदबू आती है।
• जब पानी कम कितने हैं तो आप का ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है, इसके कारण आपको चक्कर और थकान जैसी समस्या देखने को मिलती है।

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• शरीर में पानी की कमी से आपको सर दर्द परेशान कर सकता है। पानी की कमी दिमाग में ब्लड के फ्लो को प्रभावित करती है और इस कारण आपको हेडेक होता है।
• अगर आपके मसल्स में क्रैंप्स होते हैं तो भी यह डिहाइड्रेशन की तरफ इशारा करता है। पानी की कमी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स इंबैलेंस हो जाता है। अगर आपके आंखों के आसपास की त्वचा पर लाइंस नजर आते हैं तो इससे  भी पता चलता है की आपको भारी पानी की कमी हो गई है।

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Image Credit- freepik