ओवरईटिंग से सिर्फ वजन ही नहीं बढ़ता, होते हैं ये पांच नुकसान भी

ऐसा हम सभी के साथ होता है। जब हमारे सामने प्लेट में कोई मनपसंद डिश आती है तो खुद पर कण्ट्रोल रख पाना काफी मुश्किल हो जाता है। इस स्थिति में हम चाहकर भी खुद को रोक नहीं पाते हैं और झटपट सारा खाना खा जाते हैं। लेकिन बार-बार ओवरईटिंग करना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है।

यह तो हम सभी जानते हैं कि ओवरईटिंग करने से हमारा डेली कैलोरी काउंट गड़बड़ा जाता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है। लेकिन इससे शरीर का सिर्फ बॉडी शेप ही खराब नहीं होता है, बल्कि आपको अन्य भी कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ओवरईटिंग करने से होने वाले कुछ नुकसानों के बारे में बता रहे हैं-

हंगर रेग्युलेशन हो सकता है डिस्टर्ब

जब लोग लगातार ओवर ईटिंग करते हैं तो इससे उनका हंगर रेग्युलेशन डिस्टर्ब हो सकता है। हंगर रेग्युलेशन को मुख्य रूप से दो हार्मोन प्रभावित करते हैं। एक घ्रेलिन जो भूख को उत्तेजित करता है और लेप्टिन भूख को दबाता है। जब हम कुछ समय तक कुछ नहीं खाते हैं तो घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है।

वहीं खाने के बाद लेप्टिन का स्तर शरीर को बताता है कि यह भर गया है। लेकिन अधिक खाने से यह संतुलन बिगड़ सकता है। ऐसे में समय के साथ यह निर्धारित करना मुश्किल हो जाता है कि आपके शरीर को कब भोजन की आवश्यकता है। जिससे हमारे शरीर की खाने की आवश्यकता बढ़ती ही चली जाती है।

डाइजेशन में हो सकती है समस्या

जब आप जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं तो इससे पेट और आंतों पर दबाव पड़ सकता है। अत्यधिक खाना शरीर के लिए पचा पाना काफी मुश्किल हो जाता है और ऐसे में व्यक्ति को ब्लोटिंग, पेट में दर्द, गैस और अपच हो सकता है। इससे व्यक्ति लगातार परेशान होता रहता है और उसे एक हैवीनेस की फीलिंग आती है।  

हो सकता है इंसुलिन रेंसिस्टेंस

जो लोग ओवरईटिंग करते हैं, उन्हें इंसुलिन रेसिस्टेंस की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है। दरअसल, अगर आप अपनी डाइट में रिफाइंड शुगर और अनहेल्दी फैट्स को शामिल करते हैं तो ये इंसुलिन रेसिस्टेंस का कारण बन सकते हैं। आसान भाषा में अगर कहा जाए तो इसका मतलब है कि आपका शरीर इंसुलिन के प्रति कम रिस्पॉन्सिव हो जाता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

थकान और सुस्ती

यह तो हम सभी जानते हैं कि ओवरईटिंग के कारण व्यक्ति को एक हैवीनेस महसूस होता है। ऐसे में थकान और सुस्ती की समस्या होना लाजमी है। दरअसल, हैवी मील के बाद शरीर अतिरिक्त भोजन को पचाने के लिए पाचन तंत्र में अधिक रक्त भेजता है। इससे आपको थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है।

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हार्ट हेल्थ पर पड़ता है विपरीत असर

ओवर ईटिंग को हार्ट हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है। खासतौर से, जब आप अनहेल्दी फूड्स जिनमें सैचुरेटिड और ट्रांस फैट का सेवन अधिक करते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल और ब्लड प्रेशर काफी बढ़ सकता है, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियां और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

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तो अब आप भी अपने शरीर की सुनिए और भूख से थोड़ा कम ही खाइए। जिससे आप खुद को चुस्त व तंदरुस्त रख सकें।

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