क्या 'हेल्थ ड्रिंक्स' सच में हेल्दी हैं? एक्सपर्ट से जानें

हेल्थ ड्रिंक्स में ऐसे तत्व होते हैं जो हेल्थ और एनर्जी को बढ़ाने में मदद करते हैं। ग्लोबल मार्केट और बदलते ट्रेंड के साथ-साथ भारत में भी हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स का चलन बढ़ गया है। लेकिन क्या आप जानती हैं जिन हेल्थ या एनर्जी ड्रिंक्स को आप हेल्दी समझकर पी रही हैं, वह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। 

बदलते लाइफस्टाइल ने हमारी डाइट में ऐसी चीजें शामिल कर दी हैं, जो हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती हैं। इन्हीं में से एक हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स भी हैं। हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स सच में हेल्दी हैं या नहीं इसके लिए हमने एक एक्सपर्ट से बात की है। क्लिनिकल न्यूट्रिशियनिस्ट कल्पना गुप्ता ने हेल्थ ड्रिंक्स को लेकर बात की है। कल्पना गुप्ता, मैक्स स्मार्ट सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल साकेत में क्लिनिकल न्यूट्रिशियनिस्ट हैं। 

क्या हेल्थ ड्रिंक्स सच में हेल्दी होते हैं?

एक्सपर्ट के मुताबिक, ऐसे तो हेल्थ ड्रिंक्स कई तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं। लेकिन इनके कई नुकसान भी हैं। 

• हाई कैलोरी: कुछ हेल्थ ड्रिंक्स में शुगर और हाई कैलोरी वाली चीजें शामिल होती हैं, उन्हें सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। क्योंकि ज्यादा मात्रा में कैलोरी का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। 

• गलत मार्केटिंग: कुछ हेल्थ ड्रिंक्स को बाजार में अनेकों फायदे बताकर बेचा जाता है। ऐसे में लोगों को विश्वास हो जाता है कि इन ड्रिंक्स का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होगा लेकिन इनका असर नकारात्मक पड़ता है। 

• सुविधा पर ज्यादा निर्भरता: बैलेंस डाइट को बनाने में मेहनत लगती है। ऐसे में कुछ लोग हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स पर निर्भर हो जाते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, हेल्थ या एनर्जी ड्रिंक्स में बैलेंस डाइट के मुकाबले कम पोषक तत्व होते हैं। 

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• आर्टिफिशियल चीजों की मिलावट: हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स में कई बार स्वाद और रंग बढ़ाने के लिए आर्टिफिशियल तत्वों को मिलाया जाता है। जिससे पाचन और पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। आर्टिफिशियल तत्वों से कई बार गंभीर एलर्जी भी हो सकती हैं। 

• दांतों की सेहत: कई हेल्थ या एनर्जी ड्रिंक्स में शुगर और फ्रूट एसिड की मात्रा ज्यादा होती है वह दांतों के सड़ने और खराब होने की वजह बन सकते हैं। 

• जेब पर भारी: हेल्थ या एनर्जी ड्रिंक्स सेहत को नुकसान पहुंचाने के साथ-साथ महंगे भी होते हैं। 

एक्सपर्ट के मुताबिक, हेल्थ ड्रिंक्स का हेल्दी होना उसमें शामिल चीजों पर निर्भर करता है। जब भी आप किसी हेल्थ ड्रिंक का चुनाव कर रहे होते हैं, जो सबसे पहले उसमें शामिल चीजों और उनके फायदों पर ध्यान देना चाहिए। 

हेल्थ या एनर्जी लेते समय इन बातों का रखें ध्यान

इंग्रेडिएंट्स: जब भी हेल्थ ड्रिंक्स या एनर्जी ड्रिंक्स ले रहे होते हैं तो सबसे पहले देखें कि उसमें क्या-क्या शामिल है। नेचुरल और फूड इंग्रेडिएंट्स वाले ही हेल्थ ड्रिंक्स लें। जिन ड्रिंक्स में शुगर, आर्टिफिशियल फ्लेवर्स और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, वह सेहत के लिए फायदेमंद नहीं माने जाते हैं। 

न्यूट्रिएंट कंटेंट: कुछ हेल्थ ड्रिंक्स में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। लेकिन हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स को बैलेंस डाइट से नहीं रिप्लेस करना चाहिए। 

लिमिट में करें सेवन: हेल्दी ड्रिंक्स में शुगर और कैलोरी की मात्रा ज्यादा रहती है। ऐसे में इनका ज्यादा मात्रा में सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। हेल्थ ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स का लिमिट में ही सेवन करना चाहिए। 

हेल्थ या एनर्जी ड्रिंक्स के नुकसान 

• ब्लड प्रेशर: कई हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है। ज्यादा कैफीन का सेवन करना हार्ट बीट और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। 

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• नींद की कमी: जो लोग हेल्थ या एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन बहुत मात्रा में करते हैं, उन्हें नींद की कमी की शिकायत हो सकती है। नींद की कमी की वजह से थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान लगाने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। 

• पेट से जुड़ी समस्याएं: हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन और शुगर की भरपूर मात्रा होती है, जिससे पेट दर्द, कब्ज और दस्त की परेशानी हो सकती है। जो लोग बहुत ज्यादा एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं उन्हें अक्सर ही पेट से जुड़ी समस्याएं रह सकती हैं। 

• सिरदर्द की शिकायत: हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स का बहुत ज्यादा सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता ही, जिससे सिरदर्द और माइग्रेन की परेशानी हो सकती है। 

• स्ट्रे्स बढ़ाए: नेचुरल फलों की जगह अगर रूटीन में आर्टिफिशियल चीजों का सेवन किया जाए तो वह सेहत पर नकारात्मक असर डालता है। कई हेल्थ और एनर्जी ड्रिंक्स में सोडियम भी मौजूद रहता है, जिसका सेवन करने से मोटापा, हाई बीपी और तनाव की समस्या हो सकती है। 

एक्सपर्ट के मुताबिक, हेल्थ ड्रिंक्स लेने से पहले हमेशा उनके लेबल्स पढ़ने चाहिए और उनकी न्यूट्रिशिनल वेल्यू समझकर ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। अब आप समझ ही गई होंगी कि क्या हेल्थ ड्रिंक्स असल में हेल्दी हैं या नहीं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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