तनाव को कम करने में कारगर है माइंडफुलनेस, जानें फायदे

माइंडफुलनेस यह थेरेपी आजकल काफी चलन में है। इससे खुश रहने में मदद मिल सकती है और स्ट्रेस व प्रेशर भी कम होता है। लेकिन यह थेरेपी होती क्या है, इससे किस तरह हमें फायदा मिल सकता है, ये सब अगर आपके भी सवाल हैं, तो आपको यहां इनके जवाब मिल जाएंगे। आज की भागदौड़ और तनाव से भरी जीवनशैली में खुद को खुश रखना, दिमाग को शांत रखना, एक बड़ा काम बन गया है। इसके लिए कई तरीकों की मदद ली जा सकती है, इन्हीं में से एक माइंडफुलनेस भी है। माइंडफुलनेस एक तरह से मेडिटेशन या ध्यान ही है। लेकिन इसका असली मतलब आप जिस समय जहां हैं, उस पल को पूरी तरह से जीना है।

प्रेशर और स्ट्रेस ज्यादा होने पर, माइंडफुलनेस उसके प्रति हमारे बॉडी के रिएक्शन पर भी असर डालता है और स्ट्रेस व तनाव को कम करता है। आइए इस बारे में मनीष बहल से जानते हैं। मनीष बहल, माइंडफुलनेस और ईआई एक्सपर्ट, पीसीसी ग्रोथ कोच और माइंडफुलनेस इंडिया समिट व माइंडफुलनेस साइंस सेंटर के फाउंडर हैं।

स्ट्रेस अवेयरनेस बढ़ती है

माइंडफुलनेस से स्ट्रेस अवेयरनेस बढ़ती है। किन चीजों को लेकर स्ट्रेस आपको ट्रिगर कर रहा है, यह पता चलता है। इससे आप आसानी से शरीर में स्ट्रेस के इमोशनल और साइकोलॉजिकल संकेतों को पहचान सकते हैं।

दिमाग और शरीर का बेहतर कनेक्शन

इससे दिमाग और शरीर के बीच एक बेहतर कनेक्शन बनता है। जिससे किसी भी व्यक्ति को यह पता चल पाता है कि स्ट्रेस का उनके शरीर पर क्या असर पड़ रहा है और इन नुकसानों के बारे में जानकर, वे स्ट्रेस से दूर रहने के लिए जरूरी चीजें करना शुरू करते हैं। माइंडफुलनेस शरीर को रिलैक्स पहुंचाती है। स्ट्रेस के लक्षणों जैसे हार्ट रेट का बढ़ना, बीपी बढ़ना, इन्हें कम करती है।

इम्यून सिस्टम और नर्वस सिस्टम पर असर

माइंडफुलनेस का हमारे इम्यून सिस्टम और नर्वस सिस्टम पर भी अच्छा असर पड़ता है। इससे इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है और शरीर बीमारियों से अधिक क्षमता से लड़ पाता है। इससे स्ट्रेस हार्मोन का लेवल शरीर में कम होता है और शरीर में शांति और बैलेंस बना रहता है। शरीर में तनाव की वजह से होने वाले नुकसानों को भी यह कम करती है।

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इमोशन्स और स्किल्स पर असर

माइंडफुलनेस का हमारे इमोशन्स और स्किल्स पर भी असर पड़ता है। इससे आपको अपनी भावनाओं पर कंट्रोल करना आ जाता है। जिससे आप तनाव पैदा करने वाली चीजों पर ध्यान देना कम कर देते हैं। अगर आप लंबे समय तक माइंडफुलनेस थेरेपी करते हैं, तो इससे आप चुनौतियों और स्ट्रेस से अधिक अच्छे से लड़ पाते हैं और आपके स्किल्स पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

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यह है एक्सपर्ट की राय

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