मेंटल हेल्थ खराब कर सकता है वायु प्रदूषण, जानें बचाव के टिप्स

Air Pollution: राजधानी दिल्ली-एनसीआर सहित आस पास के इलाकों में प्रदूषण सीवियर लेवल पर पहुंच गया है। लोग गैस चैंबर में रहने को मजबूर हो गए हैं। हर गुजरते दिन सांसों पर संकट और भी ज्यादा गहराता जा रहा है। वायु प्रदूषण को अब तक,हार्ट, स्किन, आंख, फेफड़ों और सांसों से जुड़ी बीमारियों से जोड़ा जाता था। लेकिन एक्सपर्ट की मानें तो इसका साइड इफेक्ट्स मेटल हेल्थ को भी प्रभावित कर रहा है। जिससे आप कई तरह की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं। आइए जानते हैं वायु प्रदूषण से मेंटल हेल्थ किस तरह प्रभावित होती है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रदूषण का दुष्प्रभाव

• पार्टिकुलेट मैटर 2.5 में ऐसे कण होते हैं जो न्यूरो जेनेरेटिव डिसऑर्डर के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसके कारण भ्रम और याददाश्त से जुड़ी समस्या होने का खतरा पैदा होता है।
• इसकी वजह से मूड स्विंग,स्ट्रेस, डिप्रेशन, एंग्जाइटी के साथ ही चिड़चिड़ापन भी बढ़ सकता है। अगर आपको इन दिनों ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो इसकी वजह प्रदूषण हो सकता है।
• प्रदूषण के कारण हम बाहरी गतिविधियों और सामाजिक मेलजोल से दूर होते हैं और ये अलगाव और अकेलेपन की भावनाएं बढ़ाता है। इससे भी डिप्रेशन,चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
• प्रदूषित हवा में सांस लेने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का स्राव होता है, इससे भी आपका दिमाग ठीक तरह से काम नहीं कर पाता है।
• वायु प्रदूषण के बीच रहने से निराशा और नाख़ुशी, नाराजगी की भावनाएं आ सकती है।

कैसे करें बचाव

• जब भी घर से बाहर निकलें मास्क का प्रयोग करें।
• बिना जरूरत के घर से बाहर न निकलें।
• घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं।
• घर के बालकनी में हवा प्यूरीफाय करने वाले प्लांट्स लगाएं।
• घर पर ही हर रोज एक्सरसाइज और मेडिटेशनकरें, इससे चिंता और तनाव दूर करने में मदद मिलती है।
• स्टीम लें और गर्म पानी जरूर पिएं।
• खुद को हाइड्रेट रखें।
• बेहतर नींद लें।
• सीजनल फल और सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें।

यह भी पढ़ें-पॉल्यूशन में घर से बाहर निकल रहे हैं तो इन बातों का रखें ध्यान

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो तो इसे फेसबुक पर शेयर और लाइक जरूर करें। इसी तरह के और भी आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़े रहें हर जिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।

Image Credit- Social Media