पॉल्यूशन में घर से बाहर निकल रहे हैं तो इन बातों का रखें ध्यान

AQI: दिल्ली-एनसीआर और इसके आसपास के इलाके में प्रदूषण का स्तर खतरनाक हो चुका है। एक्यूआई 400 के पार है। लोग गैस चैंबर में रहने को मजबूर हो रहे हैं। बढ़ते प्रदूषण को देखते हुए दिल्ली में GRAP-4 भी लागू कर दिया है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस जहरीली हवा में निकलने से बचना चाहिए। हालांकि, जिन लोगों को ऑफिस जाना है या कोई जरूरी काम है उन्हें हर हाल में बाहर जाना ही पड़ता है। ऐसे में अगर आप इन बातों का ध्यान रखकर बाहर निकलें तो प्रदूषण के असर से खुद को बचा सकते हैं।

प्रदूषण से बचने के लिए क्या करें?

एक्यूआई का रखें ध्यान

घर से निकलने से पहले एक्यूआई जरूर चेक करें। अगर हवा की क्वालिटी एकदम बदतर श्रेणी में है तो उस जगह पर जाने से बचना चाहिए।

मास्क है जरूरी

अगर बहुत जरूरी काम से आपको बाहर जाना है तो मुंह और नाक को पूरी तरह से कवर करके ही बाहर निकलें। ये सुनिश्चित करें कि आपका मास्क बेहतर क्वालिटी का हो जो प्रदूषण से संपर्क में आने से आपको बचाएं। आप n95 मास्क ही पहनें। इससे काफी हद तक बचाव हो सकता है। मास्क हवा में मौजूद सूक्ष्म कणों को सांस के मार्ग में प्रवेश से रोकता है।

सनग्लासेस लगाएं

प्रदूषण आपके आंखों के लिए भी खतरनाक होता है। इससे आपको जलन, खुजली, आंखों में लालिमा की समस्या हो सकती है। ऐसे में जब भी बाहर निकलें आंखों पर चश्मा जरूर लगाकर निकलें। इससे आंखों को काफी हद तक सेफ रखने में मदद मिलेगी।

हाइड्रेशन है जरूरी

जब भी बाहर निकलें शरीर को हाइड्रेट करके ही निकलें। साथ ही दिन भर खुद को हाइड्रेट रखें। इसका पहला फायदा ये है कि इससे विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। दूसरा यह है कि पानी फेफड़ों के मार्ग को नम रखता है जिससे सांस की समस्या से बचाव हो सकता है। (ऐसे रखें फेफड़ों को सुरक्षित)

स्मोकिंग से रहें दूर

कई लोगों को स्मोकिंग की लत होती है। ऐसे में प्रदूषण में अगर बाहर जाते हैं तो स्मोकिंग करने से परहेज करें। क्योंकि पहले से ही आपके फेफड़े प्रदूषण से बुरी तरह से प्रभावित हैं। ऐसे में अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो इससे आपको बड़ा रिस्क हो सकता है। आपका फेफड़ा बुरी तरह से डैमेज हो सकता है।

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स्किन ढक कर निकले

स्किन को बचाने से लिए हमेशा फुल स्लीव्स कपड़े पहन कर ही निकलें। प्रदूषण के कारण आपको रैशेज, खुजली या जलन की समस्या हो सकती है। हो सके तो अपने चेहरे को भी दुपट्टा या रुमाल से पूरी तरह से कवर करके ही निकलें।

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