किसी नए जीव को इस दुनिया में लाने की भागीदारी महिला और पुरुष दोनों की होती है। जहां एक महिला प्रेग्नेंसी को नियत अवधि तक ले जाती है और बच्चे को जन्म देती है। उसी तरह एक पुरुष को भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभानी होती है। डेटा-संचालित फ़र्टिलिटी केयर प्लेटफ़ॉर्म, ElWWoman में सीईओ और सीओ-फाउंडर सुश्री रितु सिंह का कहना है कि ''सफल फर्टिलाइजेशन के लिए, एक पुरुष केे स्पर्म के उत्पादन में गुणवत्ता और उपयुक्त काउंट का होना बेहद जरूरी है। स्पर्म की मूवमेंट और शेप में प्रॉब्लम होने से प्रेग्नेंसी में प्रॉब्लम हो सकती है। पुरुषों में फर्टिलिटी लेवल को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं, जैसे मेडिकल, लाइफस्टाइल और पर्यावरणीय। इस प्रकार, स्पर्म काउंट माता-पिता बनने में हेल्प करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन रूटीन लाइफ में कुछ खास बदलाव जैसे लाइफस्टाइल, वर्कआउट और नशीले पदार्थों के सेवन से बचना, कपल्स के पेरेंट्स बनने के सपने को साकार करने में हेेेेल्प करता है।'' आइए ऐसी कुछ फूड्स के बारे में जानें जिन्हें पार्टनर को खिलाने से आप जल्द प्रेग्नेंट हो सकती है।
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एंटीऑक्सीडेंट शरीर में उत्पादित अणु होते हैं और पेकान, स्ट्रॉबेरी, आर्टिचोक, रास्पबेरी, गोजी बेरी, चुकंदर, और लाल गोभी जैसे फूड्स में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों नामक हानिकारक यौगिकों द्वारा क्षतिग्रस्त होने से कोशिकाओं के बचाव के लिए जिम्मेदार हैं। एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड्स स्पर्म के हेल्दी विकास और स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं।
जिंक भी पुरुषों में स्पर्म काउंट और गुणवत्ता में सुधार करने में हेल्प करता है। जी हां पुरुषों में इंफ़र्टिलिटी का कारण जिंक के लेवल का कम होना भी है। कई शोध अध्ययनों में फोलेट और जिंक के संयोजन स्पर्म काउंट सहित समग्र स्पर्म हेल्थ को बढ़ाने वाला बताया गया है। रेड मीट और पोल्ट्री, ओस्टर, केकड़े और झींगा मछली जैसे जिंक से भरपूर फूड्स है।
कोएंजाइम जिसे ज्यादातर लोग CoQ10 के रूप में भी जानते है, एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है जो सभी जीवित कोशिकाओं के समुचित काम के लिए जिम्मेदार है। फूड्स, जिसमें कोएंजाइम Q10 एंटीऑक्सहडेंट होते हैं, उनमें बीफ और चिकन, मछली, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, और पिस्ता शामिल हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स खाने से स्पर्म की गतिशीलता और काउंट को बढ़ाने में हेल्प मिलती है। ओमेगा -3 युक्त फूड्स दही, पेय पदार्थ, अलसी और पौधों पर आधारित तेल, और कैनोला तेल, सी फूड्स जैसे ट्यूना, सालमन, सार्डिन और हेरिंग में होता हैं।
अश्वगंधा जिसे आमतौर पर विथानिया सोमनीफेरा के नाम से भी जाना जाता है, एक हर्बल उपचार है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है।
अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो स्पर्म काउंट बढ़ाने और स्पर्म क्वालिटी को बढ़ाने में हेल्प करते हैं। अखरोट महिलाओं के लिए भी उपयोगी है क्योंकि वे प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में मदद करते हैं और यूटरस में ब्लड की आपूर्ति में सुधार करते हैं।
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डार्क चॉकलेट पुरुषों और महिलाओं दोनों की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। डार्क चॉकलेट में एल-आर्जिनिन एचसीएल के रूप में जाना जाने वाला एमिनो एसिड शामिल है जो स्पर्म काउंट और वीर्य की मात्रा में सुधार और वृद्धि के लिए जिम्मेदार है।
केले पुरुषों में फ़र्टिलिटी को बेहतर बनाने में हेल्प करते हैं क्योंकि वे विटामिन ए, बी 1 और सी से भरपूर होते हैं, जो हेल्दी स्पर्म के उत्पादन और स्पर्म उत्पादकता बढ़ाने में मदद करते हैं। केला एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें ब्रोमलेन नाम का तत्व होता है जो एक दुर्लभ एंजाइम है जो स्पर्म काउंट और गतिशीलता को बढ़ाने में हेल्प करता है।
अगर आप भी जल्द प्रेग्नेंट बनाना चाहती हैं तो अपने पार्टनर की डाइट में इन 8 फूड्स को शामिल करें।
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