एंटी-एजिंग हर 30 साल से ज्यादा की उम्र की महिला के लिए त्वचा देखभाल का तरीका है। अधिकांश 30 प्लस महिलाएं त्वचा पर आने वाले फाइन लाइन्स को लेकर परेशान रहती हैं और इस पर अंकुश लगाने के लिए सब कुछ अपने कंट्रोल में करना चाहती हैं।
हालांकि डाइट और स्किन केयर प्रोडक्ट्स इसमें आपकी काफी मदद कर सकते हैं लेकिन एक्सरसाइज और योग आपको काफी हद तक इसे कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए आज हम आपको ऐेसे 5 योगासन के बारे में बता रहे हैं जो आपको बढ़ती उम्र के असर को बेअसर करने और जवां दिखने में मदद कर सकते हैं। इन योगासन के बारे में हमें योग गुरू नेहा जी बता रही हैं। योगा गुरु नेहा, द योग गुरु तथा वुमेन हेल्थ रिसर्च फाउंडेशन (ट्रस्ट) की संस्थापक हैं।
राजकपोतासन बहुत ही अच्छा आसन है। इसे करने से ब्लड की सप्लाई बॉडी में बहुत ज्यादा बढ़ जाती है, खासतौर पर साइड बॉडी में। इस आसन को दोनों साइड से किया जा सकता है। इसे अगर सीधी तरफ से किया जाता है तो इस तरफ में सीधा हाथ, पैर, पेट, चेस्ट, गर्दन और चेहरे पर बहुत अच्छा स्ट्रेच आता है कि पूरी साइड का टोनिंग हो जाता है। दूसरी तरफ से करने से भी ऐसा ही होता है। अगर इसे रोजाना किया जाए तो साइड बॉडी इतने अच्छे से टाइट और टोन हो जाती है कि झुर्रियां काफी देर से आती है।
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बढ़ती उम्र के साथ आने वाली झुर्रियों को रोकने के लिए आप शीर्षासन भी कर सकती हैं। इस आसन को करते हुए ब्लड का फ्लो उल्टा यानि चेहरे की तरफ हो जाता है। आप इसे ऐसे समझ सकती हैं कि जैसे छननी से जब हम चाय छानते हैं तो चाय पत्ती अच्छे से छन जाती हैं। इस तरह से जब इस आसन को करते हुए बॉडी उल्टी हो जाती है तो हमारी शरीर में मौजूद छननी हमारे ब्लड को छान देती हैं और ब्लड प्यूरीफाई हो जाता है। प्यूरीफाई ब्लड फिर बॉडी के अंदर ट्रेवल करता है जिससे अशुद्धियां कम हो जाती है और ऑक्सीजन लेवल बढ़ जाता है। ब्रेन में ऑक्सीजन लेवल बढ़ने से पिट्यूटरी ग्लैंड अच्छे से हैप्पी हार्मोन का स्राव करता है जो बॉडी में एजिंग फैक्टर को कम करता है। साथ ही बढ़ती उम्र के साथ झड़ते बालों की समस्या को भी कम करता है।
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पर्वतासन में वजन दोनों हाथों और पैरों पर आता है। इससे अपर बॉडी की टोनिंग के साथ-साथ हाथों और पैरों की टोनिंग होती है। ब्लड की सप्लाई काफी बढ़ जाती हैं। त्वचा से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। वजन पूरा हाथों पर आने के कारण कंधों के आस-पास के हिस्से खासतौर पर अंडरआर्म्स के फैट को कम करने में मदद मिलती है। हैमस्ट्रिंग का वजन अच्छी तरह से कम होता है, काफ मसल्स टाइट और टोन हो जाती है। आप कह सकती हैं कि इसे करने से आपके चेहरे की झुर्रियां ही कम नहीं होती हैं बल्कि बॉडी भी सुडौल हो जाती है।
एक्सपर्ट के बताए इन योगासन को करके आप भी बढ़ती उम्र के असर को बेअसर करके जवां निखार पा सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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