क्या रात को खाना खाने के बाद आपको ब्लोटिंग की समस्या रहती है? पेट अक्सर फूल जाता है और फिर नींद भी डिस्टर्ब होती है। दरअसल, हमारी बिगड़ी हुई स्लीप साइकल, स्ट्रेस और गलत टाइम पर खाना खाने की वजह से ऐसा होता है। जब से लोग वर्क फ्रॉम होम करने लगे हैं, तब से यह समस्या और भी ज्यादा बढ़ गई है। अब या तो आप अपनी खराब आदतों को बदल सकती हैं या फिर रात में अच्छी और सुकून भरी नींद के लिए थोड़ी कसरत कर सकती हैं।
इतनी जल्दी इन आदतों को बदलना आसान नहीं होता, तो फिर क्यों न आप कसरत का रास्ता ही अपना लें। रात को अच्छी नींद पाने के लिए आप हमारे बताए गए इन योगासन को ट्राई कर सकती हैं। हमें उम्मीद है कि इससे आपकी स्लीप, गुड नाइट स्लीप में तब्दील हो जाएगी। चलिए जानते हैं, ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में।
यह सबसे लोकप्रिय योग आसनों में से एक है। इस आसन को दिन में किसी भी समय किया जा सकता है। इसे करने से आपके बाउल मूवमेंट्स में सुधार होता है और यह पेट को प्रभावित करता है। इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार आता है।
शवासन श्वास को नियमित और बैलेंस करता है और गहरी और धीमी गति से श्वास लेने पर आपका दिमाग भी शांत होता है। सही तरीके से किया गया शवासन हमें 4 घंटे की नींद जितना आराम प्रदान कर सकता है।
यह आसन करने से आपके पेट की समस्याओं में राहत मिलती है। ब्लोटिंग और अपच को भी इस आसन से दूर किया जा सकता है। नींद न आने का एक अन्य कारण स्ट्रेस, चिंता और एंग्जायटी हो सकती है। इस मुद्रा का नियमित अभ्यास मन को तनाव से छुटकारा दिलाता है और सकारात्मक ऊर्जा को सक्रिय करता है।
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उष्ट्रासन को कैमल पोज भी कहते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें आपकी बॉडी की शेप उंट की तरह बन जाती है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से आपके कंधे और कमर के दर्द में राहत मिलती है। कैमल पोज करने से आपकी पेट फूलने की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
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उत्तानासन या आगे की ओर झुकने की मुद्रा, गैस्ट्रोइंटेस्टिनल ट्रैक्ट के लिए अच्छा होता है। यह कब्ज और ब्लोटिंग की समस्या को दूर करता है। इसके नियमित अभ्यास से दिमाग में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह अच्छे से होता है।
अब आप इन आसनों को करके रात में अच्छी नींद ले सकती हैं। पेट फूलने की जो समस्या आपको रहती थी, वो भी नहीं होगी और स्ट्रेस में भी कमी आएगी। ऐसे ही अन्य आसनों के बारे में जानने के लिए पढ़ती रहें हरजिंदगी।
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