कल्कि कोचलिन इंस्टाग्राम पर काफी एक्टिव रहती हैंं, और समय-समय पर अपनी फोटोज और वीडियो शेयर करती रहती हैं। खासतौर पर वह अपने फैन्स को इंस्पायर करने के लिए फिटनेस के वीडियो और फोटोज शेयर करती हैंं। कल्कि कोचलिन ने कुछ दिनों पहले उष्ट्रासन करते हुए अपनी एक फोटो इंस्टाग्राम पर शेयर की थी। जिसमें साफ दिखाई दे रहा है कि कैसे 2020 की शुरुआत में नन्हीं परी को जन्म देने के बाद कल्कि योग करके खुद को फिट रख रही हैं। बॉलीवुड एक्ट्रेस फिटनेस फ्रीक है, और उन्होंने कैमल योग पोज या उष्ट्रासन करते हुए अपनी एक फोटो शेयर की है। फोटो के कैप्शन में उन्होंने लिखा, "अभी भी अकड़न है, लेकिन यह धीरे-धीरे ठीक हो रही है…#पोस्टपार्टम फिटनेस है।" अगर आप भी डिलीवरी के बाद खुद को फिट रखना चाहती हैं, तो इस योग को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें। इंटरनेशनल योगा डे के मौके डिलीवरी के बाद खुद को फिट रखने के लिए उष्ट्रासन कैसे मदद करता है? और इसे कैसे करना चाहिए? आइए जानें।
जी हां डिलीवरी के बाद महिलाओं को सबसे ज्यादा परेशानी बढ़े हुए वजन को कम करने में आती है। और इससे भी ज्यादा दिक्कत बैली फैट को कम करने में होती है। हालांकि आपको जल्दबाजी में कुछ नहीं करना है, लेकिन डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन और बैली फैट को कम करने के लिए योग कर सकती हैं। यह वजन कम करने के साथ आपको फिट रखने में मदद करता है। इसके अलावा डिलीवरी के बाद योग करना इसलिए भी फायदेमंद होता है, क्योंकि यह शरीर और कोर की ऐसी मसल्स की मदद करता है, जो खिंची हुई हैं और प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के दौरान प्रेशर में हैं। योग करने से फिर से ताकत हासिल होती हैं। साथ ही फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।
इसे जरूर पढ़ें: डिलीवरी के बाद भी प्रेग्नेंट दिखती हैं तो अपनाएं ये simple tips
View this post on Instagram
Still soar and stiff but getting back to it slowly... #postpartumfitness #yoga 📷@guyhershberg
इस योगासन में बैलेंस बनाए रखने के लिए एड़ी पर रहें, हाथों के साथ घुटनों से पीछे की ओर झुकना होता है। इस योगासन को करने पर शरीर की आकृति ऊंट की तरह हो जाती है, इसलिए इसे उष्ट्रासन या कैमल पोज के नाम से जाना जाता है। इसे करने से आपके पेट स्ट्रेच आता है और साथ ही इसमें आपके शरीर का ऊपरी हिस्सा, पीठ और लोअर बैक की मसल्स शामिल होती हैं। खुद को ढीला छोड़ने पर एक कम्फंर्टेबल स्ट्रेच मिलता है, और आप इस आसन के फायदों को अनुभव कर सकती हैं।
हालांकि इस आसन को करना शुरू में आपके लिए मुश्किल हो सकता है। लेकिन एक बार जब आप इसे करने लग जाती हैंं, तो इसे करना बेहद ही आसान लगने लगता है। शुरुआत में इसे आपको किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करना चाहिए।
इसे जरूर पढ़ें: सिर्फ ये 3 योग करें, अपने बैली फैट तेजी से भगाएं और पतली कमर पाएं
अगर आप भी डिलीवरी के बाद खुद को फिट और बैली फैट को कम करना चाहती हैं, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस कल्कि कोचलिन की तरह रोजाना उष्ट्रासन करें। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
यह विडियो भी देखें
Herzindagi video
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, [email protected] पर हमसे संपर्क करें।