बॉलीवुड के सितारे सिर्फ अपने एक्टिंग स्किल्स को ही हमेशा शॉर्प नहीं करते हैं, बल्कि वह अपनी हेल्थ व फिटनेस पर भी उतना ही ध्यान देते हैं। अक्सर अपने फिटनेस रूटीन व एक्सरसाइज से जुड़ी तस्वीरें व वीडियोज वह अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर पोस्ट करते रहते हैं। वहीं, जब फिटनेस की बात आती है तो वह तरह-तरह के फिटनेस चैलेंज को एक्सेप्ट करने से भी नहीं कतराते हैं। इन फिटनेस चैलेंज के जरिए वह अपनी लिमिट्स को स्ट्रेच करते हैं और दूसरों के लिए भी एक नए गोल्स सेट करते हैं।
ऐसा ही एक फिटेनस चैलेंज है वाई चैलेंज, जो इन दिनों काफी पॉपुलर हो रहा है। इतना ही नहीं, कई पॉपुलर सेलेब्स इस वाई चैलेंज को पूरा कर चुके हैं। इस लिस्ट में मलाइका अरोड़ा से लेकर श्रुति हासन, सनी लियोनी जैसे सितारों का नाम शामिल है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि वास्तव में यह वाई चैलेंज क्या है-
वाई चैलेंज क्या है
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वाई चैलेंज वास्तव में एक फिटनेस चैलेंज टेस्ट है, जिसके जरिए आप अपनी कोर स्ट्रेन्थ, स्टेबिलिटी और फ्लेक्सिबिलिटी का पता लगा सकते हैं। चूंकि इसमें जमीन पर उल्टा हाथों के बल खड़े होते हैं, जिससे आपकी मसल्स व कोर स्ट्रेन्थ का पता चलता है। वहीं, उल्टा खड़े होने और एक मुद्रा में बने रहने के लिए आपको खुद को बैलेंस करना भी आना चाहिए। यह एक ऐसा चैलेंज है, जो आपकी फ्लेक्सिबिलिटी के बारे में बताता है।(फ्लेक्सिबिलिटी सुधारने के लिए एक्सरसाइज)
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वाई चैलेंज किस तरह करें
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वाई चैलेंज को पूरा करने के लिए आपको कुछ स्टेप्स को फॉलो करने की आवश्यकता होती है। जो इस प्रकार है-
- सबसे पहले आप किसी दीवार या किसी अन्य दृढ़ सतह के सामने खड़े हो जाएं।
- अब अपना एक पैर दीवार पर रखकर उल्टा हो जाएं।
- अब अपने हाथों को नीचे जमीन पर रखें। इस समय आपका आपका चेहरा नीचे की ओर होगा।
- एक पैर को पूरे समय दीवार पर या सतह पर रखें।
- एक बार बैलेंस होने के बाद आप आधा हैंडस्टैंड करें और अपने दूसरे पैर को फैलाएं। इस स्थिति में आपका पूरा शरीर एक वाई की भांति नजर आएगा।
हैंडस्टैंड और स्प्लिट पोजीशन का कॉम्बिनेशन है वाई चैलेंज
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वाई चैलेंज हैंडस्टैंड और स्प्लिट पोजीशन का एक कॉम्बिनेशन है। स्प्लिट्स के लिए हिप जॉइंट मोबिलिटी हिप का अच्छा होना बेहद आवश्यक है। वहीं पैरों के वजन का समर्थन करने के लिए एक मजबूत कोर होना आवश्यक है। हैंडस्टैंड के लिए शोल्डर जॉइंट स्टेबिलिटी और मोबिलिटी की आवश्यकता होती है।(फिटनेस रूटीन के लिए 5 टिप्स)
इन सितारों ने पूरा किया वाई चैलेंज
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ऐसे कई बॉलीवुड सितारे हैं, जिन्होंने वाई चैलेंज को बखूबी पूरा किया और एक नया फिटनेस गोल सेट किया।
- बॉलीवुड की फिटनेस फ्रीक मानी जाने वाली एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर वाई चैलेंज की वीडियो पोस्ट की। उनकी इस पोस्ट को तीन लाख से अधिक लोग लाइक कर चुके हैं।
- वहीं, करिश्मा तन्ना ने भी वाई चैलेंज की वीडियो पोस्ट की और कैप्शन लिखा, क्योंकि केवल यह ट्रेंड कर रहा है। उनकी इस पोस्ट को एक लाख 45 हजार लोग लाइक कर चुके हैं।
- करिश्मा की तरह ही सनी लियोनी भी वाई चैलेंज की वीडियो पोस्ट कर चुकी हैं। उनकी पोस्ट को आठ लाख नब्बे हजार लोगों ने पसंद किया।
- श्रुति हासन की वाई चैलेंज पोस्ट को भी लोगों ने बहुत लाइक किया। पोस्ट करने के बाद अब तक लगभग 2 लाख 94 हजार लोग उनकी पोस्ट को पसंद कर चुके हैं और श्रुति की फिटनेस को लेकर तरह-तरह के कमेंट कर रहे हैं।
तो अब आप भी अपनी फिटनेस को चेक करने के लिए इस वाई चैलेंज को पूरा करने की कोशिश करें और अपनी तस्वीर हमारे साथ फेसबुक पेज पर शेयर करें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।
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