अगर आप वजन कम करने के लिए हैवी वेट नहीं उठाना चाहती हैं या गंदे मौसम में सड़क पर रनिंग नहीं करना चाहती हैं तो ट्रेडमिल पर वर्कआउट जरूर करें। यह आपको वजन को तेजी से कम करने से लेकर पूरे शरीर की कैलोरी बर्न करने में मदद के साथ हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है। फिटनेस और न्यूट्रीशन ब्रांड माईप्रोटीन इंडिया द्वारा शेयर किए गए इन 5 आसान ट्रेडमिल वर्कआउट के साथ अपने हेडफोन को लगाएं और कैलोरी बर्न करने के लिए ट्रेडमिल पर उतरें।
'HIIT' कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने का शानदार विकल्प है और इसे आपकी संपूर्ण हार्ट हेल्थ में सुधार करने के लिए डिजाइन किया गया है।
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यदि आपको ऐसा लगता है कि किसी कारण से HIIT आप नहीं कर सकती हैं तो आपके लिए 'LISS' आसान विकल्प है। इसे करने में अधिक समय लग सकता है लेकिन आप समान रिजल्ट और पसीना दिखेेेगा।
अपने वर्कआउट में हिल्स को शामिल करने से आपकी कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ सकती है। ऊर्जावान रूप से चलने या इंकलाइन पर दौड़ने से प्रति मिनट अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है। हिल्स कंसेंट्रिक मूवमेंट पैटर्न हैं जो थोड़े इंटरवल में जल्दी वजन कम करने में मदद करते हैं और आगे के ज़ोरदार वर्कआउट के लिए हमारी मसल्स को भी मजबूत करते हैं।
इंटरवल ट्रेनिंग शुरू करने और प्रक्रिया में कैलोरी जलाने के दौरान अपनी क्षमता का वर्कआउट करने का एक शानदार तरीका।
ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते समय हमें अपने फैट बर्निंग जोन में वर्कआउट करना चाहिए। यह वजन कम करने और अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा। अधिकतम हार्ट रेट की गणना करें जो प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या है और जलने वाला क्षेत्र हार्ट रेट का 70% होगा।
ट्रेडमिल को बहुत ही उबाऊ उपकरण के रूप में देखा जा सकता है, लेकिन ये विविधताएं आपके कार्डियो सेक्शन को मसाला देंगी और वजन कम करने में आपकी मदद करेंगी।
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