तमन्ना भाटिया से जानें गर्मियों में वर्कआउट करने का खास तरीका

जितना बॉडी के लिए खाना और पानी ज़रूरी है उतना ही वर्कआउट भी करना ज़रूरी है। एक्सपर्ट्स की मानें तो गर्मियों वेट लूज़ करने का सबसे बेस्ट टाइम है। क्योंकि गर्मी में वर्कआउट करते समय जयादा पसीना आता है, मसल्ज़ ज्यादा थकते हैं जो कि वेट लॉस के लिए बहुत अच्छा है मगर, इसे गर्मियों के सीजन में कंटीन्यू करना हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है। गर्मियों के वर्कआउट में थोड़ा सा चेंज लाना भी ज़रूरी है। हाल ही में इस बार में हमसे बात की तमन्ना भाटिया ने।

तमन्ना ने बताया कि गर्मियों में वो अलग तरह एक वर्कआउट करती हैं। हर रोज़ एक ही चीज़ करने से बोर होने के बाद गर्मियों वाला वर्कआउट उनके लिए काफी रेफ्रेशिंग होता है। तमन्ना ने अपने फैन्स को इस Summer वर्कआउट करने के कुछ ख़ास टिप्स दिए हैं, आइए जानते हैं-

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लाइट कपड़े और लाइट शूज़ के साथ करें वर्कआउट

तमन्ना ने बताया कि मुझे रनिंग करना बहुत अच्छा लगता है। इसके लिए मेरे पास शूज़, हाई नैक का टी शर्ट और बॉडी फिटिंग जैगिंग्स भी हैं। लेकिन, गर्मियों में मैं अपना वर्कआउट वार्डरॉब थोड़ा बदल लेती हूं। मैं ट्रैक पैंट्स की जगह शॉर्ट्स और हाई नैक की टी शर्ट की जगह सैंडोज़ कैरी करती हूं। शूज़ भी थोड़े लाइट पहनती हूं। भले ही मैं वर्कआउट के लिए जा रही हूं मगर सनस्क्रीन लगाना नहीं भूलती। इसके अलावा मैं रनिंग के बीच गैप लेती हूँ। शॉर्ट रनिंग और फिर लाइट ब्रेक लेती हूं। गर्मियों में बॉडी बहुत जल्दी थकती है, यह अच्छा तो है मगर आप इसका फायदा ज्यादा ना उठाएं, नहीं तो Dehydration, Weakness बहुत जल्दी फील होने लगेगा।

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इनडोर वर्कआउट ज्यादा करें

तमन्ना ने कहा कि अगर आप अर्ली मॉर्निंग उठकर वर्कआउट नहीं कर सकते तो सप्ताह में 3 दिन आप इनडोर वर्कआउट करें। सनलाइट से बच कर घर पर ही थोड़ा थकें, इसके लिए आप प्लैंक्स, पुशअप्स, सिटअप्स रोप-स्किप्पिंग, डांस या ज़ुम्बा भी कर सकते हैं। Summer में घर पर वर्कआउट करते समय AC ऑन ना करें। अगर घर में कहीं छोटा सा गार्डन हैं तो वहां वर्कआउट करें।

स्विमिंग, साइकिलिंग जैसे Fun वर्कआउट को भी करें शामिल

तमन्ना ने आगे कहा कि गर्मियों में आप वैसे ही बहुत लो फील करते हैं इसलिए अपने आपको रिफ्रेश रखने के लिए साइक्लिंग करें या फिर स्विमिंग। वर्कआउट भी हो जाएगा और कैलरी भी बर्न हो जाएगी और आपको गर्मी भी कम लगेगी। इसके अलावा खूब सारा पानी पिएं, फ्रूट्स, छाछ और दही खाएं।

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