Sushmita Sen इंडस्ट्री की उन एक्ट्रेसेस में शुमार हैं, जिन पर बढ़ती उम्र का कोई भी असर नहीं पड़ा है। जी हां Sushmita Sen अपने glamorous look को लेकर अक्सर चर्चा में रहती हैं। इन दिनों वह अपनी fitness को लेकर social media पर लोगों को विशेष रूप से ladies का ध्यान आकर्षित कर रही हैं। उनके जैसा sexy फिगर पाना तो आज हर lady की हसरत बन गई है।
Sushmita Sen ने हाल ही में सोशल मीडिया पर अपने शानदार एब्स की फोटो share कर सबको चौंका दिया है। इस फोटो को share करने के बाद वह Fitness freak लोगों के बीच चर्चा का विषय बनी चुकी हैं। Miss Universe रह चुकी Sushmita Sen अपनी fitness के प्रति काफी गंभीर रहती हैं। इस उम्र में भी वह अपनी फिटनेस को लेकर काफी conscious रहती हैं। इसके लिए वह रोजाना exercise और yoga करती हैं। साथ ही रूप से एक्टिव रहने के लिए nutrition और disciplined diet लेती हैं। आइए जानते हैं कि वह अपने fitness रूटीन में कौन-कौन सी exercise करती हैं।
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Sushmita Sen ने एब्स बनाने के लिए वह plank, medicine ball plank और bicycle crunches करती हैं। यह एक्सरसाइज कोर मसल्स पर सीधा प्रभाव डालकर अतिरिक्त फैट हटाने और एब्स मसल्स को strong बनाने में help करती है।
Sushmita Sen "यदि आप हमेशा अपनी हर चीज, physical या कुछ और पर सीमा रखती हैं, तो वह आपके काम में और आपके जीवन में फैल जाएगी और जिसकी कोई सीमा नहीं है।
नाजुक लेकिन अभी तक मजबूत ... अभी तक चंचल ... अनुभवी अभी तक जीवन के लिए नया ... निरंतर सीखने कि उसकी spirit desires !!
इस एक्सरसाइज को करने के लिए बॉल को Thighs के नीचे रखें और दोनों हाथों को कंधों के ठीक नीचे रखें। ज्यादा से ज्यादा समय तक इसी position में बने रहने की कोशिश करें। इससे आपकी पूरी बॉडी फिट रहती हैं।
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इस एक्सरसाइज को करके बैक मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है।
Sushmita Sen अपने workout रूटीन में लोवर बॉडी स्ट्रेच करती हैं, जिससे क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और काफ मसल्स strong होती है। बॉडी के निचले हिस्से का मजबूत होना बहुत जरुरी है, क्योंकि चलने-बैठने जैसी daily activities में यह अहम भूमिका निभाता है। Sushmita कहती है कि ''मुझे अपने टीचर Nupur Shikhare की यह बात बहुत पसंद हैं कि वह कितनी आसानी से वर्मअप excercise करवाते हैं।''
इन सभी एक्सरसाइज के साथ Sushmita biceps concentrate भी करती हैं। इस एक्सरसाइज की हेल्प से बाइसेप्स मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है। अगर आप भी सुष्मिता जैसी दिखना चाहती हैं तो उनकी तरह योगा और एक्सरसाइज तो करनी ही पड़ेगी।
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