सूर्य अग्नि मुद्रा करने से दूर होती हैं शरीर की ये परेशानियां, रोजाना 10 मिनट करें

मनुष्य अपने अस्तित्व के लिए प्रकृति पर निर्भर है। आयुर्वेद के अनुसार मनुष्य का शरीर ही पंच तत्वों से बना हो सकता है। तत्व जल (रक्त), वायु (सांस), पृथ्वी (हड्डियां और मसल्‍स), अग्नि (गर्मी) और अंतरिक्ष (शून्यता) हो सकते हैं। योग एक शारीरिक व्यायाम है जो सभी आयु समूहों के लिए स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करता है, और इसे वर्तमान संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना गया है।

योग के माध्यम से मानव शरीर में इन सभी तत्वों को संतुलित किया जा सकता है। आमतौर पर योग में आसनों और मुद्राओं के दौरान हाथों और पैरों को फैलाया जाता है। मुद्राएं उंगलियों से बनाई जाती हैं। हम कारकों और आसनों के आधार पर उंगलियों को स्थानांतरित करके विशिष्ट योग मुद्राएं करते हैं। हमारी हथेली की उंगलियां पंचभूतों (अग्नि, वायु, अंतरिक्ष, पृथ्वी, जल) के तत्व का प्रतिनिधित्व इस प्रकार कर सकती हैं-

1. तर्जनी- वायु
2. मध्यमा उंगली- अंतरिक्ष (आकाश)
3. कनिष्ठिका- जल
4. अनामिका- पृथ्वी
5. अंगूठा- अग्नि

आमतौर पर, हमारे शरीर में इन तत्वों का एक आदर्श संतुलन होता है। लेकिन जब उनमें से एक अनुपात से बाहर हो या कोई असंतुलन होता है, तो यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। योग में मुद्राएं शरीर में असंतुलन को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

सबसे अच्छी मुद्राओं में से एक जिसका हम अनुसरण कर सकते हैं वह सूर्य मुद्रा है। सूर्य मुद्रा पृथ्वी और पांच तत्वों से जुड़ी है। इसलिए आज हम आपको इस मुद्रा के बारे में आर्टिकल के माध्यम से बता रहे हैं। यह आपकी हेल्‍थ से जुड़ी कई समस्याओं को दूर कर सकती हैं और इसकी जानकारी आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट डॉ दीक्सा भावसार ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है।

सूर्य मुद्रा क्या है?

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सूर्य मुद्रा एक संस्कृत शब्द है जहां सूर्य का अर्थ है 'सूर्य' और मुद्रा का अर्थ है 'इशारा'। सूर्य मुद्रा हाथ की वह मुद्रा है जो अग्नि तत्व का विस्तार करती है और शरीर से पृथ्वी तत्व को समाप्त करती है। इसे 'अग्नि मुद्रा' के रूप में भी जाना जाता है।

सूर्य मुद्रा 'उपचारात्मक मुद्रा' के अंतर्गत आती है जिसमें हम शरीर से किसी बाहरी पदार्थ को निकालने के लिए मुद्रा का अभ्यास करते हैं। मुद्रा का यह वर्ग शरीर के सभी तत्वों में संतुलन लाने का प्रयास कर सकता है।

सूर्य मुद्रा दोनों अनामिका को मोड़कर और उनके सिरों को अंगूठे के आधार पर रखकर किया जाता है। जब अंगूठा (अग्नि का प्रतिनिधित्व करता है) अनामिका (पृथ्वी का प्रतिनिधित्व करता है) के शीर्ष पर कोमल प्रेशर डालता है, तब यह अग्नि तत्व द्वारा पृथ्वी तत्व को समाप्त करने का संकेत देता है।

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सूर्य मुद्रा के फायदे

वजन कम करने, डायबिटीज, थायरॉयड फंक्शन में सुधार, मेटाबॉलिज्‍म, कब्ज से पीड़ित लोगों, पीसीओएस, खांसी और सर्दी, सूजन और गैस्ट्रिक मुद्दों (सभी वात और कफ प्रमुख रोग) के लिए यह सबसे अच्छा है। यह आपके फोकस, आत्मविश्वास और मानसिक स्थिरता में भी सुधार करता है। चिंता और डिप्रेशन को कम करता है।

ऊर्जा और ऊष्मा:सूर्य तत्व शरीर में उष्मा पैदा करने वाली ऊर्जा से संबंधित है। अंगूठा अग्नि तत्व का प्रतिनिधित्व करता है और यह अनामिका पर टिका है जो पृथ्वी तत्व का प्रतिनिधित्व करता है। यह अभ्यास शरीर में गर्मी (सूर्य) को बढ़ाता है जिससे ऊर्जा के लिए अधिक जगह मिलती है जिसे अच्छी तरह से चैनलाइज किया जा सकता है।

वेट लॉस:शरीर में बढ़ी हुई गर्मी शरीर में अतिरिक्त वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। इसलिए माना जाता है कि सूर्य मुद्रा के अभ्यास से मोटापे में मदद मिलती है, बशर्ते कि यह अभ्यास प्रतिदिन लगभग 15-20 मिनट के लिए किया जाए, लेकिन किसी भी भोजन के बाद 3 घंटे के अंतराल के साथ।

मेटाबॉलिज्‍म और इम्‍यूनिटी:सूर्य मुद्रा का अभ्यास शरीर में बढ़ी हुई ऊर्जा के माध्यम से मेटाबॉलिज्‍म रेट को बढ़ाने में मदद करता है ताकि खाए गए भोजन को अवशोषित करने में मदद मिल सके। यह हानिकारक आक्रमणकारियों को दूर रखकर शरीर में बढ़े हुए सिर और ऊर्जा के साथ इम्‍यूनिटी को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है।

डाइजेशन:शरीर में गर्मी बढ़ने के साथ, सूर्य मुद्रा का अभ्यास कब्ज, एसिडिटी और अपच को कम करने के लिएडाइजेशन को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।

डिप्रेशन: जब शरीर में गर्मी बढ़ती है तब यह सभी एंटीऑक्सीडेंट को बाहर निकाल देता है जिससे शरीर में तनाव का लेवल कम हो जाता है। यह आगे चलकर डिप्रेशन को दूर रखने में मदद करता है।

शरीर का तापमान:सूर्य मुद्रा का अभ्यास जब सर्दियों के दौरान सूर्य नमस्कार के साथ किया जाता है। ठंड और कम तापमान के कारण शरीर के तापमान को कम करने में मदद कर सकता है। अगर छात्रों को पसीना नहीं आता है तो यह भी मदद करता है।

सूर्य मुद्रा कैसे करें?

सूर्य मुद्रा करने के स्‍टेप्‍स इस प्रकार हैं:

• इसे करने के लिए आरामदायक पोजीशन में बैठ जाएं। जमीन पर बैठने की बजाय चटाई पर बैठना पसंद करें।
• अपने हाथों को अपनी जांघों या घुटनों पर रखें।
• हथेलियों को ऊपर छत की ओर करें।
• अपनी आंखें बंद करो।
• कुछ गहरी सांसें लें।
• इसके बाद अपनी अनामिका को मोड़ें और इसे अपने अंगूठे से दबाने की कोशिश करें।
• अगर आप योग के लिए नए हैं, तो इसे करते समय आपको असुविधा या दर्द महसूस हो सकता है। यह अंततः अभ्यास के साथ चला जाता है।
• अनामिका अंगुली को इस प्रकार लगाएं कि उसका सिरा आपके अंगूठे की जड़ को स्पर्श करे।
• अन्य तीन अंगुलियों को फैलाकर रखें।
• अपने अंगूठे का उपयोग करके अपनी अनामिका पर हल्‍का प्रेशर डालें।
• जितना दबाओगे उतना ही तुम्हारा अग्नि तत्व बढ़ता है। इसको अधिक मत करो।
• दूसरी ओर भी यही प्रक्रिया एक साथ दोहराएं।

इस मुद्रा का अभ्यास प्रतिदिन लगभग 30 से 45 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है, आप या तो एक बार में या दिन में तीन बार 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं। हालांकि, इसे ज्‍यादा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर में अत्यधिक गर्मी हो सकती है।

निष्‍कर्ष

योग मुद्राएं ऐसी योग तकनीकें हैं जो जीवन ऊर्जा के प्रवाह को विनियमित करके शरीर के भीतर मौलिक संतुलन को बहाल करती हैं। सूर्य मुद्रा उन तकनीकों में से एक है जो थायरॉयड के कार्य करने, वजन घटाने और कब्ज से राहत देने के खिलाफ काम कर सकती है। आप सूर्य मुद्रा को कहीं भी खुले में या घर पर किसी भी स्थिति में कर सकते हैं।

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शरीर में गर्मी के कारक को नियंत्रित करके सूर्य मुद्रा इससे संबंधित सभी बीमारियों का इलाज कर सकती है। यह बढ़ती अग्नि तत्व से जुड़ा हो सकती है, इसलिए इसे 'अग्नि वर्धक मुद्रा' के नाम से भी जाना जाता है। यह शरीर में पृथ्वी तत्व को कम कर सकती है, इसलिए इसे 'पृथ्वी शामक मुद्रा' भी कहा जाता है। जटिलताओं से बचने के लिए, आप आवश्यक सावधानी बरतते हुए, संभवतः किसी योग एक्‍सपर्ट की देखरेख में सूर्य मुद्रा का अभ्यास कर सकती हैं।

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