कहीं फैट की जगह मसल्स लॉस तो नहीं कर रहीं आप, पहचानें इन संकेतों से

वजन कम करने के लिए अमूमन महिलाएं अपनी डाइट में चेंज करने से लेकर एक्सरसाइज का सहारा लेती है। हालांकि जब वेट लॉस प्रोग्राम की बात होती है तो यह उम्मीद की जाती है कि इस दौरान आपकी बॉडी में जमा फैट कम होगा और आपकी बॉडी शेप में आ जाएगी। इतना ही नहीं, इस दौरान मसल्स को भी बिल्डअप करने की कोशिश की जाती है। अगर ऐसा नहीं होता तो भी कम से कम मसल्स को मेंटेन किया जाए।

हालांकि कभी-कभी देखने में आता है कि वेट लॉस प्रोग्राम के तहत आपका फैट की जगह मसल्स लॉस शुरू हो जाता है, जो वास्तव में नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है। मसल्स आपके शरीर में एनर्जी और फैट लॉस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस लिहाज से अगर देखा जाए तो आपके शरीर में जितनी अधिक मांसपेशियों का निर्माण होगा, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होगी।

वहीं दूसरी ओर मसल्स लॉस का नकारात्मक प्रभाव आपके पूरे स्वास्थ्य पर पड़ता है। तो चलिए जानते हैं उन संकेतों के बारे में जो यह बताते हैं कि आप अपनी बॉडी में फैट नहीं बल्कि मसल्स लॉस कर रही हैं-

थकान व सुस्ती महसूस करना

अगर आप अपने रोजमर्रा के काम में सुस्ती महसूस करती हैं या फिर आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करती हैं। तो यह एक संकेत है मसल्स लॉस का। इसके अलावा, वजन कम करने के चक्कर में ठीक से ना खाने की स्थिति में भी आपको मसल्स लॉस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

वर्कआउट के समय परेशानी

वैसे तो इंटेंस वर्कआउट के दौरान हम सभी को थोड़ी परेशानी होती है। लेकिन वर्कआउट के दौरान आपको यह इतना टफ लग रहा है कि आप अक्सर इसे पूरी तरह से छोड़ देना पसंद करती हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप मांसपेशियों को खो रही हैं। वर्कआउट करते समय कम ताकत महसूस करना या फिर एक ही एक्सरसाइज की रिपीटेशन में समान वेट को ना उठा पाना भी मसल्स लॉस का संकेत है।

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तेजी से वजन घटना

जिनका भी वजन अधिक होता है, वह जल्द से जल्द उसे कम करना चाहती हैं। सात दिन में सात किलो वजन घटाएं, इस तरह के शब्द सुनने में काफी एक्साइटिंग लग सकते हैं, लेकिन वास्तव में यह आपकी मसल्स के लिए अच्छा नहीं है। जब आप तेजी से वजन घटाती हैं तो आप फैट से ज्यादा मसल्स लॉस करती हैं। इसलिए प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए आपको थोड़ा संयम बरतना चाहिए।

बॉडी फैट पर्सेंटेज का ना बदलना

वेट लॉस प्रोग्राम के तहत जब आप फैट बर्न करती हैं तो इससे बॉडी फैट पर्सेंटेज भी कम आता है। लेकिन अगर आपका वजन कम हो रहा है और बॉडी फैट पर्सेंटेज उतना ही है तो यह बताता है कि आप फैट नहीं, बल्कि मसल्स लॉस कर रही हैं। इतना ही नहीं, जब आप मसल्स मास को लॉस करती हैं तो इससे आपकी बॉडी उस तरह से शेप नहीं ले पाती, जैसा कि आप वास्तव में चाहती हैं।

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वजन उठाने में परेशानी

जब बॉडी से मसल्स लॉस शुरू होता है तो इससे वजन उठाने में समस्या का सामना करना पड़ता है। हो सकता है कि अब आप भी पहले की तरह वजन नहीं उठा पाती हों। दूसरे शब्दों में, आपकी कसरत सामान्य से अधिक तनावपूर्ण महसूस होती है।

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