प्रेमा मेहता ने शेयर किए 20 से 30 मिनट वाले वर्कआउट प्लान्स

शो 'इश्क में मर जावां' में दीया का किरदार निभाने वाली प्रेमा मेहता फिटनेस को लेकर काफी कॉन्शस रहती हैं। सालों से अपने आपको फिट रखने के लिए मेहनत कर रही प्रेमा ने हाल ही में हमसे अपने इस पैशन के बारे में बात की और कहा कि फिट रहने को आप उनकी सनक भी कह सकते हो और उनकी हॉबी भी। वर्कआउट और डाइट को उन्होंने अपनी ज़िन्दगी का हिस्सा बना लिया है और वो इस बात से बेहद खुश हैं कि उनके दोस्त भी उसने इंस्पायर होते हैं।

प्रेमा ने हमसे अपने डाइट चार्ट और वर्कआउट रुटीन को भी शेयर किया और यह भी बताया कि वो अपने आपको Motivate कैसे करती हैं। प्रेमा ने हमें 20 से 30 मिनट में होने वाले वर्कआउट के बारे में भी बताया और कहा कि हर किसी को इतना समय तो खुद के लिए निकालना ही चाहिए।

सभी को रहना चाहिए शेप में

प्रेमा ने कहा कि सही खाना खाओ और सही तरीके से पसीना बहाओ, यह बहुत ही ज़रूरी है। शूटिंग्स और काम में मैं बहुत बिजी रहती हूं और मुझे समय निकलना पड़ता है। अच्छी बात यह है कि मेरा जिम 24 घंटे खुला रहता है तो समय मिलते ही मैं जिम चली जाती हूं। मुझे लगता है कि हर किसी की बॉडी शेप में होनी चाहिए और अपने आपको मेन्टेन रखने की आदत सभी को होनी चाहिए।

ये है प्रेमा मेहता का डाइट चार्ट

प्रेमा ने बताया कि मैं होम मेड प्रोटीन लेना ही पसंद करती हूं। अंडे, बाजरे या ज्वार के आटे या कुछ ड्राय फ्रूट से बना प्रोटीन शेक मुझे अच्छा लगता है जो मैं सुबह लेती हूं। फिर दोपहर में मैं ब्राउन राइस, चिकन सलाद, स्प्राउट्स आय ग्रीन वेजीज़ खाती हूं। शाम को भी मैं कोई न कोई एक फ्रूट जरुर खाती हूं। रात को सात बजे के बाद मैं खाना अवॉयड ही करती हूं और ऐसा नहीं है कि मैं रोज़ाना इस डाइट को फॉलो करती हूं। 10 से 12 दिनों में मैं एक दिन चीट डे भी मनाती हूं और मुझे लगता है वो भी ज़रूरी है। आप इस तरह सब कुछ इग्नोर नहीं कर सकते।

20 से 30 मिनट में ऐसे करें वर्कआउट

प्रेमा ने आगे कहा कि अगर आपके पास समय नहीं है तो भी कोशिश कीजिए कि आधा घंटा अपने वर्कआउट के लिए निकालें। 20 से 30 मिनट में भी आप अच्छी तरह वर्कआउट कर सकते हैं। Presses, Jump Ropes, Jumping Jacks, Tipsy Bridge, Plank और Abs करें। इन सभी को 2-2 मिनट के लिए करें।