Morning Vs Evening Walk :किस वक्त वॉक करने से कम होता है वजन?

सेहतमंद रहने के लिए वॉक करना बेहद जरूरी होता है। कई लोग वजन कम करने के लिए वॉक का सहारा लेते हैं। यह वजन कम करने का एक बेहद सरल और प्रभावित तरीका होता है। कुछ लोग मॉर्निंग में वॉक करना पसंद करते हैं तो कुछ शाम के वक्त वॉक करते हैं। आइए जानते हैं कौन सा समय आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है ? किस वक्त वॉक करने से वजन आसानी से कम होता है। इस बारे में हमने हेल्थ एक्सपर्ट से बात की, रेनबो अस्पताल के डॉक्टर विभु कावत्रा इस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

Morning Vs Evening Walk :किस वक्त वॉक करने से कम होता है वजन?

डॉक्टर विभु बताते हैं कि आप चाहे किसी भी वक्त वॉक करें, वजन घटाने में आपको मदद मिलती है लेकिन मॉर्निंग वॉक के ज्यादा फायदे हैं। इसे हम इस तरह से समझ सकते हैं कि जब आप मॉर्निंग वॉक करते हैं तो आप का एक शेड्यूल फिक्स रहता है। आप रात भर सो कर उठते हैं इससे आप पूरी तरह से फ्रेश रहते हैं, आपको किसी तरह की थकान और सुस्ती नहीं रहती है। सुबह उठकर वॉक पर जाते हैं, इससे आपको दिन की शुरुआत में ही ऊर्जा मिल जाती है आप पूरे दिन अधिक सक्रिय रहते हैं जिससे आपकी वसा जलने की क्षमता बढ़ जाती है।

वहीं सुबह खाली पेट वॉक करने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है जिससे कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया तेज होती है। यह आपके शरीर को दिन भर के अधिक कैलोरी को जलाने में मदद करता है। सुबह वॉक करने से आपकी नींद के पैटर्न में सुधार आता है जिससे रात को अच्छी नींद आती है और यह वजन घटाने में मदद कर सकता है।

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शाम को भी वॉक करने से फायदा मिलता है, इससे भी कैलोरी बर्न होती है, स्ट्रेस दूर होता है, लेकिन कई बार आप काम के बाद इतने ज्यादा थक जाते हैं कि आप पूरा वक्त वॉक में नहीं दे पाते हैं। कई बार लोग स्किप कर देते हैं तो इससे आपको पूरा फायदा नहीं मिल पाता है। इसके अलावा शाम के वक्त किसी भी तरह की गतिविधि करने से नींद का पैटर्न अगर बड़ा जाता है। यही वजह है कि मॉर्निंग वॉक करना बेहतर होता है।

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